Що таке хатха йога

Згідно індуїзму мета життя людини - це прагнення зупинити круговорот життя і смерті, позбутися від суєти, страждань, стати єдиним цілим з Творцем всесвіту, частка якого є в кожній людині. Досягти єдності можна різними шляхами: один з них починається з нижчого рівня Йоги, званого хатха-йогою.

Історія хатха-йоги

Хатха-йога була заснована в XV столітті Свамі Сватмарама, який описав і систематизував її в трактаті-сутри «Хатха Йога прадіпіка». Згідно трактату, цей вид йоги є підготовкою тіла до більш складного рівня, який називається раджа-йога. Фізична гармонія на нижчому рівні досягається дієтами, асанами, контролем дихання, медитацією, концентрацією уваги.

Є кілька версій походження терміна «хатха-йога». В одній йдеться про те, що слова «ха» і «тха» переводяться як розум і сила або сонце і місяць, а також означає чоловіче і жіноче начало, їх гармонію. Другий варіант перекладу бере початок в санскриті. На цьому древньому мовою слово «хатха» означає зусилля, старання, а «йога» - це злиття, союз. В результаті хатха-йогу можна розуміти як посилене єднання або прагнення до єдності.

За кілька століть були засновані кілька шкіл йоги: майсурськие, Делійська, традиційна храмова. Усередині кожної є свої напрямки і відгалуження.

Сьогодні хатха-йога часто використовується як система оздоровлення організму без опори на індуїзм, як релігію.

Що таке хатха-йога

Сьогодні йога зазвичай використовується як розрядка для людей, яким властива напружена розумова робота.

Відео: Хатха йога для початківців

Заняття включають в себе регулярні фізичні і дихальні вправи, здорове харчування, очищення організму, вміння розслабитися. Постійні заняття покращують імунітет, знижують захворювання на ГРВІ за рахунок дихальної гімнастики. Завдяки правильному харчуванню відновлюється робота органів травлення, знижується зайву вагу, що, знову ж таки, покращує загальний стан діабетиків і людей, що мають проблеми з серцево-судинною системою. Є випадки поліпшення зору після систематичних занять йогою.

Фізичні навантаження зміцнюють м`язи, поліпшують гнучкість, поставу, знижують болі в спині. Спокій, зняття напруги під час вправ допомагають досягти гармонії внутрішнього стану людини з навколишнім світом, зменшується кількість стресів, поліпшується стан нервової системи.

Відео:

В основі хатха-йоги лежить виконання асан - різних поз, позитивно впливають на нервові центри. Деякі з вправ знайомі кожному, хто відвідував уроки фізкультури в школі або ходив на лікувально-оздоровчі заняття, запропоновані лікарем. Інші асани будуть незнайомими, але всі вони розраховані на профілактику і лікування найрізноманітніших хвороб.

Проходження першого рівня йоги займає кілька місяців, але багато, хто почав займатися, часто продовжують робити вправи самостійно і щодня. Часто достатньо 20-30 хвилин, щоб зарядитися енергією з ранку або відновитися після важкого дня

Особливості навчання "Хатха"

Мета хатха-йоги - не розвиток сили, спритності, краси тіла, а прагнення вдосконалити духовне начало. Це її основна відмінність від спортивних занять. На ділі результати в плані фізичної культури виявляються схожими, хоча у йоги немає такого завдання.

Друга відмінність полягає в практиці асан. Якщо спорт - це рух, напруга, сила, то йога - нерухомі стану тіла, спрямовані на розвиток гнучкості, здоров`я суглобів і внутрішніх органів.

Важлива особливість практик - самомасаж точок, що відповідають за баланс гормонів. Стимуляція точок дозволяє врівноважити емоції, зняти стрес, допомагає поліпшити увагу, знизити неуважність.

До особливостей відносять поєднання напруги і розслаблення м`язів з дихальною гімнастикою для найбільш ефективного результату, а також відсутність спортивних снарядів.

Займаючись хатха-йогою, проявляючи послідовність, терпіння, кожна людина може досягти відмінних результатів в оздоровленні свого організму. Ефективність методу доведена і користується популярністю у всьому світі. Заняття приносять позитивний результат вже через кілька місяців тренувань - поліпшується стан внутрішніх органів і систем, знижується вага, поліпшується настрій, відновлюється психологічну рівновагу в цілому. Йога дає можливість кожному відчути себе здоровим, впевненим у власних силах людиною.