Харчування і тренування кейт бекінсейл

• Кейт Бекінсейл: прекрасна лиходійка
• Фітнес Кейт Бекінсейл
• Дієта Кейт Бекінсейл

Кейт Бекінсейл - актриса

Усміхнена, кароока Кейт Бекінсейл вважається однією з найсексуальніших англійських актрис. Пекуча краса дала їй пропуск в Голлівуд в далекому 1993 році, коли Кейт знялася в своєму першому популярному фільмі - екранізації шекспірівської комедії «Багато галасу даремно». Пізніше з`явилися такі відомі фільми, як «Інтуїція», «Інший світ», «Авіатор». Всього ж у актриси є кілька десятків ролей в кіно.

Незважаючи на минулі роки, краса Бекінсейл не тьмяніє. Кілька разів вона потрапляла в першу сотню найкрасивіших знаменитостей. У 2009 році журнал Esquire назвав 36-річну Кейт Бекінсейл найсексуальнішою з нині живих жінок планети.

Найбільше вона вражає глядачів, коли виконує свої коронні ролі - ролі лиходійок і фатальних жінок. Якщо вампирша з кіно володіє такою прекрасною фігурою - це справляє враження.

Зберегти бездоганну красу і здоров`я актрисі допомогли дієти і тренування.

Як харчується Кейт Бекінсейл

Як і багато інших знаменитостей, Кейт харчується за формулою 3-2-1, яка була запропонована відомим голлівудським тренером Рамоном Браганза. 3-2-1 - це значить три невеликих трапези, два легких перекусу і один літр води щодня.

Таким чином, Кейт Бекінсейл їсть дуже невеликими порціями п`ять разів на день, що дозволяє не переїдати і бути завжди ситого. В турботі про дієту Кейт намагається вживати натуральні продукти. З раціону виключений цукор, молочні і багаті вуглеводами продукти. Зате зелені овочі, фрукти і продукти, багаті протеїном, грають в дієті переважну роль.

Наведемо приблизний одноденний раціон Кейт Бекінсейл:

• На сніданок вона воліє яйця, зварені круто, або омлет з помідором і цибулею, або вівсяну кашу.
• Два легких перекусу протягом дня складаються з попкорну, або хумус, або нектаринів з йогуртом, або капусти, волоських горіхів.
• На ланч Кейт Бекінсейл воліє курчат, овочі, овочеві супи, темний рис на пару.
• Обід - смажена риба, індичка, курчата, боби і т. П.

Кейт віддає перевагу їжу, приготовлену вдома, і намагається якомога рідше є в готелях, кафе і ресторанах.

Незважаючи на те, що в принципі солодощі з меню виключені, зрідка Кейт може себе побалувати оладками або тістечками.

Програма тренувань Кейт Бекінсейл

Кейт Бекінсейл тренується п`ять разів на тиждень, тривалість тренування - не менше години. Однак Кейт не любить ходити в тренажерні зали і в більшості випадків тренується у себе вдома.

П`ятиденний тренувальний цикл виглядає таким чином:

• День перший - Інтервальне тренування для втрати ваги. Мінімум 30 хвилин йоги
• День другий - Upper Body тренування
• День третій - кардиотренировка на біговій доріжці і скручування на фітболі
• День четвертий - Lower body тренування
• День п`ятий - Інтервальне тренування для втрати ваги. Мінімум 30 хвилин йоги

Основна частина тренування триває від сорока п`яти до шістдесяти хвилин. Однак час від часу Кейт робить перерву і виконує в проміжку прості вправи: присідання, скручування, підйом ноги.

Особливу увагу вона приділяє заняттям на біговій доріжці і витрачає на це не менше півгодини в день, щоб спалити весь жир.

Ось чому, дивлячись у дзеркало, актриса кожен раз відчуває гордість. Бекінсейл вже більше сорока, але її тіло ідеально.

Зростання Кейт Бекінсейл - 170 сантиметрів, вага - 52-58 кілограмів.

Наведемо приклад вправ Кейт Бекінсейл!

a) Встати прямо з гантелями в руках. Вага гантелей - півтора-два кілограми.

b) Розвести в сторони витягнуті руки, повернувши гантелі вперед. Руки повинні бути на рівні плечей.

Опустити руки і почати вправу.

Один сет складається з 15 повторів.

Присідання на одній нозі (вправи на ноги)
a) Прийняти положення спиною до стільця, зігнувши ноги. Руки потрібно витягнути вперед, щоб зберегти рівновагу. Зігнуту ліву ногу необхідно підняти вгору.

b) Провести присідання, відводячи назад таз, з опорою на праву п`яту, поки сідниці не торкнуться стільця.

Повернутися в стартову позицію.

Сет складається з 10 повторів однією ногою і 10 повторів іншою ногою.