Тибетська гормональна гімнастика: вправи і правила

Відео: Тибетська гормональна гімнастика

До всіх нетрадиційним і езотеричним способом турботи про здоров`я варто ставитися обережно. У популярній у ченців Тибету практиці, відомої обивателю як гармональному гімнастика, обов`язково вказується, що вправи можуть приводити до ускладнення хронічних захворювань. Далі автори статей на цю тему пишуть, що звертати увагу на симптоми не потрібно, а продовжувати займатися ще півроку. Насправді будь-яке загострення варто відразу ж обговорити з лікарем. Адже людський організм індивідуальний в усьому.

Цікаво ще таке твердження езотериків. Перед виконанням тибетської гімнастики (ТГГ) потрібно перевірити своє біополя, але виконувати вправи потрібно незалежно від його стану. Навіщо ж тоді витрачати час на діагностику?

Якщо серйозно, то розтирання і пальпація в вправах роблять комплекс більш схожим на ранковий масаж, спрямований на розгін крові і загальне улучщеніе кровообігу. Тибет - регіон прохолодний, тому вранці монахам потрібно відразу ж підготувати тіло до морозному повітрю. Для жителів Росії ця тема актуальна в рівній мірі.

Навряд чи тибетська гімнастика допоможе схуднути або позбавитися від якихось захворювань, але ось замінити чашку кави вранці вона здатна. А оскільки в зимовий період кави краще виключити з раціону, то ось і допоможе «подарунок ченців Тибету» вставати на роботу і навчання бадьорими без всякого кофеїну. Якщо відмовитися від кави відразу не виходить, спробуйте замінити каву цукром.

Сама гімнастика хоч і пов`язана з гормонами, нічого складного не представляє. Це комплекс ранкових вправ (прокидатися доведеться до 6 години ранку), що складається з легкої і складної частини. Остання складається з 5 вправ (5 перлин) і вимагає вже певної фізичної підготовки, тоді як базова гормональна гімнастика підійде всім без винятку - адже це унікальна тренування вік початківця практику людини не має значення. Її можна виконувати навіть в ліжку.

Основні вправи

• Розтерти долоні до «гарячого.
• Докласти руки до очей і зробити 30 легких натиснень на очне яблуко (тривалість зусилля 1 секунда, в кінці натиснути і тримати 1-2 хвилини).
• Натискати долонями на вуха. Руки прикладаються так, що пальці спрямовані до потилиці.
• Великі пальці тримати за вухами, долоню стиснути в кулак з 4 пальців. Кулаками тягнути шкіру від підборіддя до скронь і вух (30 разів).
• Правою долонею розтираємо лоб від скроні до скроні. 30 секунд, 30 рухів.
• Круговий масаж живота, права рука внизу, ліва вгорі. Зробити 30 кіл.
• Розтирання стоп виконується сидячи. Розтирання можна виконувати одночасно на лівій і правій нозі або по черзі. Після стоп повністю потрібно розтерти ноги (обережно, при наявності варикозу і венозної недостатності такий масаж буде протипоказаний). Добре, якщо ви зможете навчитися робити масаж активних точок стопи і вкючая його в гімнастику.

Більш складні вправи відносяться до комплексу «П`ять тибетських перлин». Їх потрібно включати в свій розклад поступово. Наприклад, «струшування» виконується вже на підлозі (якщо ліжко жорстка, можна використовувати її). Руки і ноги в позі лежачи піднімаються вгору. Потім треба обертати запясья і голеностоп (по черзі). Завершується вправу струшуванням рук і ніг. Ось цю вправу вже може бути корисним для профілактики варикозу.

Протипоказання для гормональної гімнастики

• захворювання серця;
• хвороба Паркінсона;
• виразка шлунка або кишечника;
• грижі;
• високий кровяний тиск;
• гострий артрит;
• хвороби хребта;
• післяопераційна реабілітація.

особливості гімнастики

Тибетська гімнастика не служить заміною фітнесу або йогу. Ніяких Асанов в ТГГ немає, це абсолютно інший рівень підготовки. Основа тут - рівне і глибоке дихання і зосередженість на відчуттях.

Що стосується варіантів вправ, то зазвичай базовий комплекс складається з 9-13 вправ, але крім перерахованих інші пасажі занадто містичні. Вони припускають вчинення пасів руками без дотиків до тіла, що, ймовірно, добре для "біополя", але абсолютно безглуздо з точки зору масажу або фітнесу.

Відео: Омолоджуюча гімнастика хаду