Мінус 5 кг за 7 днів: план харчування, меню, відгуки

• Як схуднути за тиждень на 5 кг: основні правила
• Меню дієти "Мінус 5 кг за тиждень"
• Відгуки про дієту
• Протипоказання

Багато напевно стикалися з ситуацією, коли необхідно схуднути буквально за один тиждень. Спеціально для таких цілей розроблена дієта на 7 днів мінус 5 кг.

Система харчування відноситься до експрес-методиками і дозволяє не тільки позбутися за тиждень від 5 кг зайвої ваги, але і зменшити обсяг шлунка, тим самим, знизивши ймовірність виникнення почуття голоду.

Правила дієти мінус 5 кг за 7 днів

Швидка дієта 7 днів мінус 5 кг для ефективного схуднення вимагає дотримання ряду правил:

• Харчуватися необхідно дрібно 4 рази на день.
• Проміжки між прийомами їжі повинні бути приблизно однаковими, за винятком нічного часу.
• При виникненні почуття голоду дозволено з`їсти жменю сухофруктів або горіхів. Перекус можна робити не раніше, ніж через годину після прийому їжі і за годину до нього.
• У добу необхідно випивати не менше півтора літрів чистої негазованої води.
• Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19.00.

До початку дотримання системи живлення рекомендується замочити на ніч 1 кг квасолі, які вранці відварюють без додавання солі і спецій.

Меню дієти мінус 5 кг за 7 днів

Зразкове меню дієти на тиждень мінус 5 кг за 7 днів може виглядати так:

• 1 день. Сніданок: нежирний сир - 100 грам, до нього можна додати одну ложку меду, родзинок, кориці. Випити можна зелений або трав`яний чай. Ланч: невелика жменя сухофруктів. Обід: відварна або приготована на пару нежирна риба, стиглий томат, листя салату. Вечеря: салат з моркви і капусти, відварна квасоля - 100 г.
• 2 день. Сніданок: кукурудзяні пластівці без глазурування і натуральний йогурт - 100 г. Ланч: один великий апельсин. Обід: запечена нежирна телятина, нешліфований рис - 50 г. Вечеря: відварна квасоля -100 г, салат з квашеної капусти, трав`яний чай без цукру.
• 3 день. Сніданок: нежирний твердий сир -30 г, тости - 2 шт., Кава або чай без цукру. Ланч: запарені сухофрукти - 150 г. Обід: відварна квасоля - 100 г, салат з помідорів і огірків. Вечеря: відварна квасоля - 100 г, відварну картоплю - 2 шт. середнього розміру, склянка томатного соку.
• 4 день. Сніданок: грецький салат, трав`яний або зелений чай. Ланч: мандарин, 2 ківі. Обід: 150 г звареного з овочів супу, шматочок нежирного відвареного або приготованого на пару м`яса, скибочку житнього хліба. Вечеря: вінегрет, відварена квасоля - 100 г.
• 5 день. Сніданок: зварені круто яйця - 2 шт., Тост, зелений чай. Ланч: яблуко або груша середнього розміру. Обід: відварна квасоля - 100 г, салат з яблук і буряка, склянку томатного соку. Вечеря: стакан нежирного кефіру, 50 г сухофруктів.
• 6 день. Сніданок: зварена на воді вівсянка - 100 г, чай або кава без цукру. Ланч: один грейпфрут. Обід: зварена на воді гречка, відварна квасоля - 100 г. Вечеря: приготована на пару форель - 150 г, салат з моркви з нежирною сметаною.
• 7 день. Сніданок: сирний сирок без глазурування, 50 г фініків, кава або трав`яний чай без цукру. Ланч: мигдаль та родзинки - 100 г. Обід: 150 г відвареної або приготовленої на пару курячої грудки без шкірки, салат зі свіжої білокачанної капусти. Вечеря: відварна квасоля - 100 г, в`ялені томати, листя салату, кунжутне насіння.

Меню дієти на 7 днів мінус 5 кг досить збалансоване і поживне. У ньому міститься білок, вуглеводи, жири.

Відгуки та результати дієти мінус 5 кг за 7 днів

Згідно з численними відгуками, дієта за 7 днів мінус 5 кг легко переноситься організмом. Сухофрукти дозволяють заповнити недолік солодкого.

За думку дієтологів, така дієта мінус 7 кг за 5 днівдозволяє очистити кишечник, що також позитивно впливає на схуднення. Крім цього, вона забезпечує організм вітамінами та іншими корисними речовинами.

Протипоказання

Дієта мінус 5 кг за 7 днів має ряд протипоказань:

Відео: Детокс-марафон / -3,5 кг за 7 днів

• метеоризм;
• захворювання органів шлунково-кишкового тракту;
• цукровий діабет.

При непереносимості лактози від вживання молочних і кисломолочних продуктів необхідно відмовитися.

Відео: Як я худну будинку. Меню на 30 днів по системі МІНУС 60 для швидкого схуднення

У разі погіршення самопочуття систему харчування припиняють.