Омега 3 для дітей: користь і добова потреба

Організму будь-якої дитини потрібні жирні кислоти Омега 3 в достатньому обсязі, так як від них залежить розвиток мозкових клітин і багато інших найважливіших процеси. Сьогодні ми вам розповімо, скільки потрібно Омега-3 кислоти дітям в різному віці, чим вона корисна і що може трапитися при передозуванні або недостатньому вживанні речовини.

• Користь кислот для дітей
• Скільки Омега 3 потрібно дітям?
• Брак Омега 3 в дитячому організмі
• Коли потрібно приймати препарати
• Що буде при передозуванні

Користь кислот для дітей

Омега-3 жирні кислоти для дитини неймовірно важливі, але чим саме вони корисні ми зараз розберемося:

1.Він зменшують в`язкість крові, скорочуючи ризик утворення тромбів.
2.Способствуют зміцненню судинних стінок і запобігають появі судинних бляшок.
3.Омега-3 кислоти - важлива частина мембран клітин, з яких складається мозок. Дані речовини сприяють поліпшенню пам`яті і уваги.
4.Нормалізуют роботу суглобів і печінки, а також сприяють утворенню простагландинів, що створюють протизапальний ефект.
5.Содержаніе Омега-3 кислот в їжі потрібно для нормального розвитку очної сітківки і нервової системи малюків в перші роки життя.

Таким чином, особливо важливі для нормального розвитку Омега-3 жирні кислоти для дітей до року.

Скільки Омега-3 потрібно дітям?

Лікарі-педіатри відзначають, що нормою для дітей від 1 до 14 років є щоденне споживання жирних кислот Омега-3 в кількості 0,8-1% від добової калорійності раціону. Підліткам від 14 до 18 років потрібно 1-2% від загальних калорій. Що стосується маленьких дітей до року, для них вимагається дозування Омега-3 кислот визначають педіатри, які стежать за розвитком малюка.

Для постачання організму дитини необхідною кількістю жирних кислот, йому необхідно щодня давати їсти жирну рибу c змістом Омега 3. При цьому не можна забувати, що термообробка будь-яких продуктів вбиває багато корисних речовин, тому у багатьох дітей спостерігається нестача Омега-3.

Крім риби отримувати жирні кислоти можна з рослинних масел (лляне, гарбузове, оливкова, з паростків пшениці), фруктів і овочів, свіжих натуральних яєць, горіхів, м`яса і птиці, а також аптечного риб`ячого жиру.

Відео: Омега (Омега 3). Незаперечна користь. Добова доза і тривалість застосування. Продукція НСП

давати дитині інші продукти з Омега-3 потрібно не тільки регулярно, але і правильно, дотримуючись пропорції жирних кислот. Важливо стежити за тим, щоб міститься Омега-6 не перевищувала за кількістю Омега-3. В іншому випадку, може почати з`являтися зайву вагу, виникнуть проблеми з судинами і підвищиться рівень холестерину.

Можна купити в аптеці риб`ячий жир для дітей та вживати його по інструкції. Важливо відзначити, що в деяких аптеках цей препарат зберігають неправильно, в результаті чого він окислюється і псується.

Брак Омега-3 в дитячому організмі

При нестачі Омега-3 жирних кислот у дітей з`являються проблеми з навчанням в школі і поведінкою, так як малюки стають надмірно активними і у них розсіюється увага, з`являється дратівливість і неспокій.

Діти від півтора років з достатньою кількістю жирних кислот в організмі менше схильні до стресів і їх мозок працює більш продуктивно, що допомагає в навчанні і проявляється в період шкільних іспитів. Також малюки в цьому випадку краще захищені від багатьох захворювань, серед яких астма, серцеві хвороби, нервові розлади і багато іншого.

Коли потрібно приймати препарати?

Рішення про призначення препаратів для дітей з Омега-3 жирними кислотами повинен приймати фахівець-педіатр. Передумовами до цього можуть стати ознаки уповільненого розвитку дитини, постійна дратівливість малюка, неспокійний сон і деякі інші симптоми.

Відео: ТОП-7 найкорисніших горіхів: Поживна цінність для організму Види горіхів А ти знав?

Що буде при передозуванні?

Приймати Омега-3 необхідно в достатній кількості, але намагатися не перевищувати рекомендовані дози. В іншому випадку, виникнуть такі симптоми, як:

• нудота і блювота;
• панкреатит;
• хворобливість шлунка;
•розлад шлунку.

Помітивши подібні симптоми при прийнятті препаратів з Омега-3 дитиною, потрібно відвести його до лікаря.

Відео: Про холестерину. Звідки береться і як з ним боротися?