Йога айенгара - практика, доступна кожному

Можливо, Вам вже доводилося чути про такий стиль йоги, як Айенгара, яке на сьогоднішній день є найбільш популярним. Цей напрямок йоги для новачків підходить практично ідеально - адже Айенгара передбачає плавне і повільне освоєння асан, велика увага при цьому приділяється їх правильної відбудові. Метод йоги Айенгара передбачає індивідуальний підхід до кожного початківцю заняття йогою. З найперших кроків учитель допомагає правильно виконати асану, м`яко направляючи і виправляючи можливі помилки, концентруючи уваги учня на деталях. Широко застосовуються допоміжні аксесуари для йоги, які спочатку, коли тіло ще не володіє достатньою гнучкістю і еластичністю, просто незамінні. В результаті такого підходу сприйняття йоги значно полегшується, і Айенгара йога завойовує все більше прихильників.

У чому особливість Айенгара йоги?

Як уже згадувалося, основа стилю - це відточування майстерності, досягнення досконалості в одній позі йоги при вкрай повільному її виконанні. Неспішність і плавність рухів, тривалий статичне перебування в одній і тій же асан допомагають гармонізувати думки і почуття, привести в порядок нервову систему, заспокоїтися і скинути напругу. Використання пропсов дозволяє опрацювати навіть найбільш болючі ділянки тіла, лікуючи їх за рахунок наповнення «здоров`ям духу». Все тіло стає сильним, повним життєвої енергії, а симетричність і вирівнювання всіх органів налаштовує коректну роботу глибинних енергетичних каналів і центрів людини, відновлюючи їх здатність приймати потік позитивної енергії ззовні.

Філософія школи Айенгара йоги

Школа Айенгара йоги, названа по імені свого творця - гуру йоги Беллура Крішнамачарьі Сундараджа Айенгара - являє собою переосмислення систему навчання основам духовних і фізичних практик, основною метою якої є доступність йоги для всіх і кожного, хто хоче займатися.
У той же час основоположник школи Б.К.С Айенгар, закликаючи до того, щоб навчитися чути і розуміти голос свого тіла, зовсім не вимагав від новачків жорстких обмежень в харчуванні. Перехід до вегетаріанства і відмова від тваринної їжі повинен бути осмисленим, на думку вчителя. І якщо початківцю йога-практику важко відмовитися від їжі тваринного походження, не варто чинити насильство над власним організмом: вегетаріанство ще нікого не зробило святим.

Як проходять заняття Айенгара йогою?

Базовий принцип навчання - від простого до складного. Досвідчені наставники застерігають новачків від виконання дуже складних асан, так як тіло і здатність до концентрації ще не готові для цього. В якості базових Айенгара йога розглядає стоячі асани, оскільки ці пози найкраще зміцнюють тіло, готуючи фізичний і емоційний стан учня до більш складним сходами майстерності.
Тим, хто вперше приступає до вивчення йоги, рекомендується починати з початкового рівня, де в основному опрацьовуються пози стоячи, нахили вперед, прогини назад, комплекс Сурья Намаскар і відновні асани.
На наступному рівні, після освоєння базових положень, йде підготовка до дихальних вправ, а також розучування правильного входження в Шіршасану і Адхо Мукха Врікшасану.
Більш досвідчені йогіни, які досягли основного рівня, детально освоюють такі асани, як Саламбо Сарвангасана і шіршасана з різними варіантами, і вивчають техніки правильного дихання.
Інтенсивний клас відрізняється опрацюванням складних поз з меншою напругою, більш осмисленим підходом до практики і глибокої внутрішньої роботою над собою.

Ефект від Айенгара йоги

Уже через кілька занять Ви зможете відчути терапевтичний ефект Айенгара йоги: підніметься Ваш життєвий тонус, поліпшиться загальне самопочуття, сформується гарна постава, прийде в норму підвищений тиск, а суглоби знайдуть гнучкість і рухливість.
Завдяки регулярній практиці Ви зможете успішно впоратися з нервовими перевантаженнями і стресів, депресією і підвищеною нервовою збудливістю. Загальна гармонізація особистості поступово призведе до трансформації не тільки тіла, а й свідомості, що дозволить поглянути на навколишній світ зовсім іншими очима.

Доброю практики!