Грейпфрутова дієта

Відео: Грейпфрутова дієта для схуднення на 3 дні

Грейпфрут - смачний і корисний дар субтропіків, що дозріває приблизно в середині грудня. Максимально корисний грейпфрут в період з грудня по червень, коли в ньому міститься найбільша кількість корисних речовин.

Грейпфрути відмінно допомагають налаштуватися на робочий лад, надаючи заряд бадьорості і сил, знімають нервове перенапруження, позбавляють від сонливості. Вживання грейпфрутів прискорює обмін речовин і тим самим сприяє схудненню, так що можна дійсно сказати, що грейпфрут спалює жир. А завдяки вмісту в ньому антиоксидантів, всього один грейпфрут в день нормалізує рівень холестерину в крові. Згідно з останніми дослідженнями ізраїльських вчених, більш корисні грейпфрути з м`якоттю червоного кольору.

Грейпфрутова дієта дозволить Вам швидко привести себе в форму, хоча і вимагає жорсткого дотримання правил. На час дієти потрібно відмова від солі, соусів і різних спецій (крім, хіба що червоного перцю). Під забороною також цукор, чай - тільки зелений. Для подслащения чаю можете додати не більше 1 чайної ложки меду, або скибочку лимона - для смаку. Кава допустимо тільки чорний, натуральний, без молока і вершків.

Грейпфрутова дієта: меню

День 1.
Сніданок: один грейпфрут або стакан свіжовичавленого соку з грейпфрута, дві скибочки шинки без жиру близько 25 грам, чашка кави або чаю без цукру.
Обід: один грейпфрут, салат зі свіжих овочів з соком лимона - олюбие овочі, але не коло 250 грам. Напій з вибору: натуральна кава або чай.
Вечеря: шматок вареного або приготованого на грилі м`яса (пісна яловичина або телятина) - 150 грам в сирому вазі, будь-який листовий салат з лимоном - 200 грам, зелений чай.

День 2.
Сніданок: один грейпфрут або стакан свіжовичавленого соку з грейпфрута, два яйця некруто, за вибором - чай ​​або кава.
Обід: один грейпфрут, 50 г сиру жирністю не більше 30%, (можна замінити на 150 грам сиру з жирністю 0%.
Вечеря: нежирна риба, приготована у фользі або на решітці - 200 грам, велика порція салату із зелених овочів із заправкою з масла і соку лимона (по 1 ч.ложке масла і соку лимона на порцію), один шматок цільнозернового хліба або дієтичного хлібця ( 20 г).

день 3
Сніданок один грейпфрут або стакан свіжовичавленого соку з грейпфрута. Дві столові ложки мюслі зі столовою ложкою родзинок, двома-трьома подрібненими горішками (крім арахісу), заправлених знежиреним йогуртом або молоком (4 ст. Ложки). Замість мюслі можна взяти звичайні вівсяні пластівці.
Обід: грейпфрут, тарілка легкого овочевого супу або прозорого бульйону з двома грінками. підійде рецепт боннського супу для схуднення або класичний мінестроне.
вечеря: frac12- грейпфрута (перед сном), 200 грам вареної або запеченої без масла в фользі курки, пара помідорів середнього розміру, запечених в духовій шафі. Зелений чай.

день 4
Сніданок: стакан томатного соку без солі, одне варене яйце, зелений чай з лимоном.
Обід: один грейпфрут, велика порція салату з натертої свіжої моркви або овочів (огірок, зелений перець, стебловий селера, зелений салат) з лимонно-оливковою заправкою, шматок чорного хліба або хлібець.
Вечеря: приготовані на пару або тушковані без солі і масла не крохмалисті овочі - 400 грам (можете взяти по поєднання за вибором: капуста, буряк, морква, цукіні, корінь селери, будь-які легкі страви з кабачків). Зелений чай. Перед сном - один стакан грейпфрутового соку або свіжий грейпфрут.

день 5
Сніданок: салат зі свіжих фруктів (грейпфрут, апельсин, яблуко). За вибором: кава або зелений чай з лимоном.
Обід: запечена картоплина великих розмірів, салат зі свіжої капусти або будь-яких овочів зеленого кольору - 200 грам.
Вечеря: стейк на грилі з яловичини - 200 грам (можна замінити на 250 грам вареної курки, або запеченої риби з лимоном без масла 250 грам. Один запечений помідор або стакан томатного соку. Перед сном - один стакан грейпфрутового соку або свіжий грейпфрут.

Дні 6 і 7
Повторіть меню будь-якого з попередніх днів

Відео: Грейпфрутова дієта