Корисні продукти при вагітності

Коли жінка вагітніє, її починають цікавити багато важливих речей, серед яких правильне харчування. У цей життєвий період бажано вживати тільки корисні продукти, про які ми розповімо. Якщо вас цікавить список по тижнях, рекомендуємо до прочитання матеріали про кращі продукти для першого і другого триместрів вагітності, які ви знайдете на сайті.

• м`ясна продукція
• Овочі з фруктами
• Молочна продукція
• Риба з морепродуктами
• Продукти для розрідження крові

м`ясна продукція

Головне місце в таблиці корисних продуктів при вагітності займає м`ясо. Його потрібно вживати в порівняно невеликій кількості для отримання необхідних поживних речовин. Найкориснішими м`ясними продуктами для вагітних вважаються:

• кролятина;
• нежирна птах;
• свіжа свинина;
• телятина.

Рекомендуємо вагітним їсти м`ясо з овочами, які покращують його смак, нормалізують травлення і нейтралізують деякі шкідливі речовини, що містяться в тваринної їжі.

До останніх тижнях вагітності кількість м`яса в раціоні слід скорочувати. Обов`язково ретельно його проварюють або пропікаються, а після обробки свіжого м`яса добре мийте руки.

Овочі з фруктами

Найбільш корисними при вагітності, безперечно, є овочі і фрукти завдяки знаходяться в них вітамінів і мікроелементів. Термообробка цих продуктів істотно скорочує концентрацію корисних компонентів і руйнує особливий фермент, який полегшує травні процеси.

Овочі та фрукти містять також органічні кислоти і клітковину. Вживати їх можна майже в необмежених кількостях, але важливо побоюватися алергенних продуктів: цитрусові, хурма, виноград, шовковиця, полуниця. Всі інші овочі і фрукти їжте, коли і скільки забажаєте.

Вживати ці корисні продукти при вагітності краще в свіжому вигляді, але можна запікати або тушкувати. Від свіжого салату буде більше користі, якщо для заправки використовувати нерафіновану олію.

Молочна продукція

Тепер розглянемо найкорисніші молочні продукти для вагітних, які забезпечують організм кальцієм. Він важливий для формування кісток майбутнього малюка, а мамі зміцнює нігті, волосся і зуби. У молоці і молочних продуктах є протеїн з амінокислотами, молочний цукор і вітаміни. Деякі жінки при вагітності спостерігається уникання молока через високої жирності. Насправді молочні жири швидко і легко засвоюються організмом, тому ви не наберете зайву вагу.

Зрозуміло, пити бажано натуральне, а не магазинне молоко, але його слід кип`ятити. Для кращого засвоєння пийте його в теплому, але не гарячому вигляді. Що стосується молочних продуктів, найкориснішим для жінок при вагітності є сир і сир. У них багато білка і метіоніну.

Риба з морепродуктами

У цих корисних для вагітних продуктах безліч мікроелементів і мінеральних речовин. Особливо цінною вважається морська риба, яку краще їсти у вареному або запеченому вигляді з овочами і зеленню. Смажити рибу не радимо, тому що вона гірше засвоюється і навантажує печінку з нирками.

Багато корисних білків та інших елементів в мідіях, але їсти їх можна з обережністю, щоб уникнути можливого харчового отруєння. Користь приносить вагітним і морська капуста, особливо якщо жінка схильна до повноти.

Продукти для розрідження крові

Особливу увагу вагітним варто приділити самим корисних продуктів для розрідження крові. Її надмірна густота може викликати варикоз, гіпертонію та інші порушення. Це доставляє серйозні незручності, так як приймати ліки при вагітності не рекомендовано, тому включіть в раціон такі корисні продукти харчування, як:

• томати;
• гриби, але куплені тільки в перевірених місцях, а не на ринку;
• ягоди;
• фрукти і овочі з вітаміном C;
• трави і спеції;
• фруктові та овочеві соки;
• рослинні масла.

Для розрідження крові краще вживати ці продукти тільки в свіжому вигляді - так ви отримаєте максимальну користь.

Відео: 11 найкорисніших продуктів під час вагітності