Геркулесова дієта для швидкого схуднення

У цій статті розглянемо одну популярну дієту на геркулесі, результати яка дає досить хороші. Головне - строго дотримуватися нижчеописаних правил і по можливості додатково займатися спортом. Дана система ідеально підходить для екстреного схуднення після святкових застіль або в якості підготовки до пляжного сезону.

• Як правильно зварити кашу для дієти на геркулесі?
• Сувора дієта на геркулесі: меню
• щадна дієта
• Відгуки

Обмежена калорійність дієти на геркулесовой каші змушує організм витрачати жирові відкладення, перетворюючи їх в енергію. В основі раціону лежать корисні вівсяні пластівці з вітамінами, макро- і мікроелементами. Додатково вони багаті клітковиною, що нормалізує роботу травної системи.

Як правильно зварити кашу для геркулесовой дієти?

Необхідно відміряти певну кількість пластівців, яке вам потрібно з`їсти протягом дня. Помістіть їх в скляний посуд і залийте водою до верху. Накривши кришкою, залиште до ранку (в холодильник ставити не потрібно). Подібне замочування активізує всі приховані корисні властивості.

Для приготування однієї порції необхідно взяти частину замочених пластівців, злити рідину і покласти в киплячу воду (пропорція приблизно 1 до 1). Варити необхідно не більше п`яти хвилин на повільному вогні, помішуючи і додавши дрібку солі.

Приберіть з вогню і залиште на кілька хвилин кашу потомитися. Для смаку дозволяється додати пару крапель оливкової олії.

Сувора геркулесовая дієта

Дана монодиета на геркулесі або на вівсяної каші передбачає відмову від інших продуктів на певний час. Дотримуватися її рекомендується не більше тижня, вживаючи тільки вівсянку. Вживати її можна в будь-якій кількості, скільки захочете. Головне харчуватися малими порціями до шести разів на день, щоб вас не долало почуття голоду. Пити можна звичайну воду або зелений чай з лимоном. Раз в день дозволяється з`їдати одне несолодке зелене яблуко.

щадна дієта

Даний варіант дієти на геркулесі і кефірі з медом має на увазі включення в раціон додаткових продуктів: зелені яблука, натуральний мед, нежирний кефір, йогурт. На цій геркулесовой дієті для схуднення можна сидіти досить довгий час - до двох тижнів. Меню складайте з різних страв, а для прикладу розгляньте наступні варіанти:

Сніданок. На сніданок потрібно обов`язково з`їдати порцію вівсянки, доповнюючи її додатковими продуктами: стакан кефіру, яблуко, нежирний натуральний йогурт, зелений чай. Крім каші вибирайте що-небудь одне, щоб не перевищити допустиму калорійність раціону, інакше дієта з геркулесу стане неефективною.

Обід. Пообідати необхідно знову порцією каші, додавши в неї трохи меду або порізавши зелене яблуко. Додатково можна з`їсти грейпфрут, випити зелений чай, кефір або йогурт. Можете додати кисломолочне питво в кашу, якщо вам подобається такий варіант приготування страви.

Вечеря. Знову порція геркулесу з зеленим яблуком і медом. Також дозволено випити кефір, з`їсти грейпфрут або інший несолодкий фрукт.

Перекушування. Після сніданку і обіду влаштовуйте перекушування, якщо зголодніли. Це може бути маленька порція каші або трохи кефіру.

Чергувати ці продукти можна в будь-якому порядку, хоча їх не так багато, як хотілося б. Обов`язково пийте достатню кількість рідини у вигляді чистої води або зеленого чаю.

Відгуки

Дієта на геркулесі результати дає різні, в залежності від її тривалості і завзятості худне людини. Сидячи на монодиете протягом трьох-чотирьох днів можна скинути до декількох кілограмів, а щадний двотижневий варіант дозволяє позбутися від 5-7 кілограмів. Схудлі люди відзначають, що після скидання з дієтою на геркулесі 7 кг або більше зберегти досягнутого результату буває непросто. Важливо продовжувати снідати вівсянкою і не підвищувати калорійність раціону.