Огляд аксесуарів для занять йогою: як вибрати?

Якщо Ви тільки починаєте заняття йогою, швидше за все, Ваші м`язи ще недостатньо пластичні для виконання деяких асан без додаткових аксесуарів для йоги - пропсов.

Пропси (англ. «Prop» - підтримка, опора) - це узагальнена назва предметів, часто використовуються в йога-практики, для того щоб виконання асан було комфортним і безпечним. Не слід прагнути з першого разу увійти в асану так само, як гуру з багаторічним практичним досвідом - цим Ви ризикуєте нашкодити собі. Використання пропсов - це страховка від розтягнень і небезпеки отримання травми в йозі. Поступово Ваше тіло буде набувати все більшої гнучкості і еластичність, так що Ви зможете поглиблювати позу, домагаючись гарного прогресу.

Пам`ятайте, що нехай і короткочасне, але правильне виконання вправи з допомогою пропсов принесе більше користі, ніж неправильно прийнята поза йоги.

Отже, найбільш корисні пропси - це:

-болстер

-опорні цеглинки



-ремінь для йоги

Болстер для йоги

Болстер - це спеціальний валик для занять йогою, за допомогою якого можна ефективно розслабити корпус тіла, правильно розподілити навантаження на шию і хребет. Використання болстер збільшує стабільність положення тіла і надає додаткову підтримку, необхідну при освоєнні складних асан.

Відео: Килимок для йоги. Як вибрати? огляд асортименту



Болстер розрізняються за розмірами, набиванні і за формою. Кращим наповнювачем вважається гречане лушпиння - цей натуральний і екологічний матеріал чудово вбирає вологу, підлаштовується під форму Вашого тіла під час занять і не звалюється, як вата. Крім того, біоенергетика природних матеріалів позитивно впливає на організм.

Для заняття йогою будинку краще придбати болстер зі знімним чохлом, який легко випрати в міру забруднення. Середня вага болстер для будинку - приблизно 3 кг, діаметр - 0,2 метра.

Відео: Що потрібно для занять йогою

Опорні цеглини для йоги

Опорні цеглинки (блоки) для йоги - предмет, необхідний практично будь-якому новачкові.

Вони використовуються майже в будь-якій позі: наприклад, якщо не виходить дістати руками до підлоги в асанах стоячи, допомагають при виконанні скруток, а також для підтримки колін, долонь і т.д. Блок для йоги універсальний - Ви можете перевернути його так, як Вам зручно (торцевою стороною, ребром або широкої стороною), щоб самостійно регулювати комфортність входження в асану йоги. Має сенс придбати кілька йога-блоків для домашньої практики, так як може виявитися, що Вам потрібна додаткова підтримка.

Відео: Які аксесуари потрібні для йоги?

Цеглинки для йоги бувають з дерева, спеціальної піни або пробки. Як правило, вони всі мають однакові розміри 23х12х7 см. Матеріал, з якого виконані цеглинки для йоги, не має принципового значення - Ви можете вибрати те, що більше подобається.

Ремінь для йоги

Ще один корисний аксесуар для йоги - спеціальний ремінець. Він особливо необхідний новачкам для того щоб правильніше виконати вправу, наприклад, якщо не виходить самостійно дотягнутися до ніг або рук, а також усуває небажане ковзання. Ремінь для йоги прискорює освоєння складних асан, дозволяє уникнути занадто сильного напруги недостатньо підготовлених суглобів і м`язів, підвищує безпеку занять.

Крім того, ремінь для йоги використовується для збільшення навантаження і кращої опрацювання м`язів під час практики. У міру поліпшення розтяжки використання ременя для йоги можна буде скоротити.

Відео: З чого почати в йозі? Відповіді на запитання

При підборі ременя для йоги орієнтуйтеся насамперед на своє зростання - оптимальної для середньостатистичної людини можна вважати довжину 1,8 метра. Не бійтеся, якщо ремінь буде довше - це легко відрегулювати за допомогою пряжки, а ось менше брати не варто. Ще варто перевірити надійність карабіна - він повинен забезпечувати хорошу регулювання довжини ремінця і надійну її фіксацію. З приводу матеріалу, з якого виготовляють ремені для йоги: зазвичай це або бавовна, або нейлон. Обидва варіанти непогані, так що при виборі орієнтуйтеся на те, наскільки комфортно для Вас дотик того чи іншого матеріалу. Ну і, безумовно, бавовна вважається екологічніше.


Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі
© 2021 uadarin.ru