Лфк при вальгусной деформації стопи
Вальгусна деформація стопи - це хвороба, що викликає викривлення кісточки великого пальця ступні з наступною деформацією інших пальців. Для усунення неприємних симптомів і лікування початкових стадій патології допомагають спеціальні вправи з комплексу ЛФК, складеного ортопедом.
Основні правила при виконанні вправ
Всі вправи проти вальгусной деформації першого пальця потрібно виконувати після консультації з лікарем, який детально про все розповість. При цьому зазвичай потрібно дотримуватися певних правил для отримання позитивних результатів:
- Щоденне виконання комплексу ЛФК. Тільки регулярний підхід дає позитивні результати.
- Займайтеся гімнастикою в будь-який зручний момент. Перший раз краще це робити вранці замість ранкової гімнастики, а також обов`язково потрібно розвантажити ступні після трудового дня. По можливості виконуйте вправи протягом дня - це піде на користь.
- Правильне виконання всіх вправ дасть помітний результат вже через два-три тижні. Робіть всі рухи акуратно, щоб не виникало вираженого дискомфорту і болів.
УВАГА!
Німецький спосіб лікування «КІСТОЧКИ» на ногах без операції, всього за 1,5-2 місяці! Читати далі >>
Відео: Профілактична гімнастика при вальгусной деформації ніг
комплекс вправ
Для лікування вальгусной деформації великого пальця стопи без операції спеціальні вправи з ЛФК є одним з кращих консервативних методів діагностики. Детально розглянемо ефективні руху при плоско-вальгусна патології:
велосипед
Кожній дорослій людині повинно бути відомо цю вправу. Лягайте на гімнастичний килимок і починайте імітувати ногами обертання педалей велосипеда. Ноги при цьому витягнуті і злегка підняті, а руки упираються в підлогу для підтримки рівноваги.
гусениця
Сядьте на стілець або на диван, поклавши ступні на підлогу. Виконуючи рухи пальцями, наведіть стопи вперед, а потім назад. Рухи стоп ніби імітують рух гусениці.
Така вправа при вальгусной стопі можна виконувати навіть сидячи на роботі. Потрібно лише роззутися під столом і приступити до зарядки.
підтягування стоп
Сідайте на підлогу і розслабтеся, витягнувши ноги вперед, а ззаду впершись руками в підлогу. По черзі почніть згинати кінцівки в гомілкостопі, підтягуючи пальці ніг на себе. Виконавши ці рухи, не міняйте положення, а розведіть пальці на ногах в сторони максимально широко. Затримайтеся в цьому напруженому положенні на 10-15 секунд, а потім розслабтеся.
Ходіння на п`ятах і шкарпетках
Завершальним вправою нашої зарядки з плоско-вальгусна стопою є почергове ходіння на носках, на п`ятах, а потім на зовнішніх сторонах ступень. На внутрішніх частинах стоп не ходіть, так як це викличе сильний дискомфорт через випирають шишок.
Відео:
Вправи в воді
Для лікування вальгусной деформації великого і інших пальців, а також для реабілітації після операції іноді практикується водна гімнастика. Вправи потрібно виконувати, стоячи хоча б по пояс в басейні.
Вправи в воді при вальгусной стопі не надто різноманітні і повторюють ті рухи, які можна виконувати на звичайному підлозі. Головною перевагою такої ЛФК є істотне зниження навантажень, що особливо важливо в реабілітаційний період після хірургічного втручання.
Серед основних вправ, що виконуються в басейні, виділяють наступні:
- ходьба на всіх частинах ступень, крім внутрішньої (шкарпетки, п`яти, зовнішня сторона стоп);
- ходьба з перекатом з п`ят на носки;
- стоячи на місці, почніть виконувати рухи пальцями, переміщаючись вперед (аналог вищеописаної гусениці).
Займатися потрібно в прохолодній воді, так як вона сприятливо впливає на запалені суглоби. Дотримуйтеся наших інструкцій при виконанні вправи при вальгусной деформації великого пальця і стопи в цілому.
УВАГА!
Німецький спосіб лікування «КІСТОЧКИ» на ногах без операції, всього за 1,5-2 місяці! Читати далі >>
- Як вибрати взуття при вальгусной деформації стопи
- Зростає кісточка при плоскостопості
- Народні засоби і методи лікування вальгусной деформації стопи і великого пальця
- Пластир від кісточок на ногах
- Вальгусна деформація стопи у дітей
- Лікування шишок на великому пальці ноги
- Лікування плоскостопості при вагітності і після пологів
- Устілки при вальгусной деформації стопи - поради щодо вибору
- Як робити вправи комплексу крокодил для хребта: відео
- Вальгусна деформація великого пальця
- Йога при вальгусной деформації стопи
- Масаж при вальгусной деформації стопи
- Як робити масаж при плоскостопості в домашніх умовах: відео
- Як позбутися від кісточок на ногах
- Зарядка для дорослих при плоскостопості
- Причини і лікування вальгусной деформації пальців ноги
- Вправи при вальгусной деформації ніг у дітей
- Вправи при шийному остеохондрозі по бубновскому- огляд, відео
- Лікування плоскостопості йогою
- Тейпірованіе при вальгусной деформації стопи
- Як лікувати забій великого пальця на нозі і на руці