Дієта на рисі і яйцях

Відео: Моя дієта: яйця з овочами

У наші дні досить високим попитом користуються тижневі дієти, так як багато хто мріє швидко схуднути, не докладаючи особливих зусиль. Дуже непогані результати дає яєчно-рисова дієта, яка допомагає не просто боротися із зайвою вагою, але також сприяє очищенню організму.

• Чим примітна дієта?
• Меню
• Поради по дієті

Чим примітна дієта?

На основі рисової крупи розроблено багато дієт, так як поєднувати рис можна майже з будь-якими продуктами. Дієта на рисі і яйцях хороша тим, що людина, сидячи на ній, не відчуває гострого почуття голоду, а в його організм потрапляють необхідні для підтримки роботи організму речовини.

На думку багатьох дієтологів рисова крупа є чудовою альтернативою хліба і з нею прекрасно поєднуються білкові продукти, такі як яйця. Незважаючи на калорійність рисової каші, вона не викликає набір ваги, а сприяє його зменшенню за рахунок складних вуглеводів в складі.

Меню рисово-яєчної дієти

Дієта на рисі, розрахована на один тиждень, якщо вживати в цей час ще й яйця, допоможе позбутися від 3-5 зайвих кілограмів за малий термін. Після цього потрібно зробити перерву на півтора місяця, після чого дієту можна повторити. Отже, раціон харчування протягом семи днів повинен бути таким:

1. На сніданок невеликий шматочок чорного хліба зі склянкою кефіру або молока. Пообідати можна овочевим салатом і рисовою кашею на воді (приблизно 150 г). Вечеряємо салатом зі свіжих овочів і двома курячими яйцями. Овочі краще використовувати тільки свіжі, а пити можна яблучний сік і чисту питну воду без газів.
2. Снідаємо порцією знежиреного сиру (до 100 г) і випиваємо чашку кави або чаю. На другий прийом їжі з`їсти 100 г рисової каші і 3 варених яйця. На вечерю салат з додаванням помідорів і ріпчастої цибулі, заправлений рослинним або оливковою олією. Можна випити протягом дня склянку томатного соку.
3. На сніданок випиваємо чашку несолодкого чаю і з`їдаємо 2-3 яйця, зварених круто. Обідаємо відвареної рибою або м`ясом з салатом з квашеної капусти, горошку та цибулі. На вечерю з`їдаємо порцію рису, яблуко і стакан яблучного соку.
4. На сніданок 2-3 варених яйця, чай без цукру або кава. На обід з`їдаємо порцію нежирного овочевого супу з рисом і скибочку житнього хліба. вечеряємо некалорійним відвареним рисом з парою зварених яєць, а також випиваємо стакан яблучного соку.
5. На сніданок випийте склянку молока з тостом з житнього хліба, а на обід з`їжте 2-3 яйця, картопля (1-2 штуки) і салат з моркви і сметани. На вечерю слід з`їсти пару яєць і фруктовий салат (яблука, сливи, апельсини).
6. На сніданок яйце некруто і два вівсяних печива з несолодким чаєм. На другий прийом їжі - порція рису з порцією риби або м`яса, а на вечерю 2-3 варених яйця і овочевий салат.
7. З`їдаємо в перший прийом їжі 2-3 яйця і тост із чорного хліба, а також несолодкий чорний чай або каву. На обід овочевий салат з оливковою або рослинним маслом, і порція рису. Останній прийом їжі включає нежирну рибу / курку, а також салат з лука, квашеної капусти і горошку.

Поради по дієті

Щоб отримати найбільшу користь від дієти на рисі і яйцях з картоплею, овочами і деякими іншими продуктами, потрібно дотримуватися кількох ключових рад:

Відео: На масу: яйця з рисом з васабі [спортивна дієта]

• готуйте неочищений рис;
• додатково вживайте калій у вигляді вітамінів, так як рисова дієта вимиває його з організму;
• замість звичайної питної води пийте мінеральну, але без газів;
• пийте завжди лише свіжовичавлені соки і несолодкий чай / кава.

При грамотному підході яєчно-рисова дієта може дати досить непогані результати, тому не варто її недооцінювати.