Які продукти знижують тиск?

Від підвищеного артеріального тиску страждають не тільки люди у віці, гіпертонія стала зустрічатися у молодих людей. Харчування і тиск пов`язані між собою, тому важливо знати гіпертонікам, які продукти знижують тиск, щоб не нашкодити собі.

Вітаміни та макроелементи, які містять продукти знижують тиск

Вивчення гіпертонії, як захворювання, призвело лікарів до висновку, що є вітаміни і мікроелементи, які впливають на рівень артеріального тиску. Саме ці речовини містять продукти, що знижують тиск.

  • магній;
  • калій;
  • Вітамін Е;
  • Вітамін С;
  • Фолієва кислота;
  • Омега-3 кислоти

Магній присутній в квасолі, насінні соняшнику, шпинаті. Калій є в грибах, родзинках, селері, зеленому салаті і куразі. Вітаміну Е досить в петрушці, оливках, насінні соняшнику, фундуку і мигдалі. Вітамін С (аскорбінова кислота) Є у всіх цитрусових, а також в червоному перці, ківі і полуниці. Фолієва кислота - малина, яйця, риба, петрушка, зелений салат, сир, шипшина, м`ята. Омега-3 кислоти присутні в палтусі, скумбрії, лососі, оселедця, волоському горісі, оливковій олії.

Корисно їсти всі продукти при високому тиску, які були перераховані, але це ще не все з них.

Продукти, що знижують артеріальний тиск



часник

Часник сприяє розрідженню крові, що перешкоджає утворенню тромбів. Він знижує рівень холестерину в крові, покращує кровотік, розширюючи судини. Кисень добре надходить до всіх органів. Досить з`їдати в день 1-2 «зубчики» часнику, щоб тиск знизився.

червоний буряк

Харчування при підвищеному тиску повинно бути правильним, включити в свій раціон червоний буряк гіпертонікам варто обов`язково. Сік буряка допомагає нормалізувати артеріальний тиск. Буряковий сік відноситься до сокам, знижує тиск, і приймається протягом всього дня. Можна з`їдати натщесерце одну невелику буряк.

сухофрукти



Курага і родзинки - це дуже хороші продукти для зниження тиску. Магній і калій присутні в них у великій кількості. Якщо їсти щодня трохи сухофруктів, то в організмі знизиться в`язкість крові, стінки судин стануть більш еластичними. Ізюм сприятливо впливає на роботу серця.

чай каркаде

Це багатий корисними властивостями напій. Досить двох чашок цього чаю в день, щоб поступово повернути тиск в норму. Каркаде знижує рівень холестерину, покращує перебіг обмінних процесів в організмі і роботу головного мозку.

Чай краще пити холодним, гарячий чай каркаде має зворотну дію.

Чорноплідна горобина

Доповнює продукти знижують тиск, список яких ми будемо продовжувати. Ягоди чорноплідної горобини наполягають: 20 грам ягід залити 250 мл окропу, накрити і дати настоятися протягом 15 хвилин. Вживати по половині склянки 3 рази на день.

Тепер вам відомо, які продукти знижують тиск без ліків, але скасувати прийом препаратів може тільки лікар. Не займайтеся самолікуванням, обов`язково сходіть на консультацію до лікаря.

Їжа, що знижує тиск - це не все, що потрібно для його нормалізації. Продукти, які допомагають знизити тиск, підтримують організм, але одного харчування недостатньо.

профілактика гіпертонії

Для того, щоб тиск знаходився в межах вашої норми, уникайте зайвого стресу, нервової напруги. Навчіться відпочивати, займайтеся розслаблюючим аутотренінгом. Ведіть активний спосіб життя, не зловживайте алкоголем, не паліть.

А ще важливо знати, які продукти не можна при високому тиску. Обмежте споживання солодощів, гострого, копченого, солоного. Не варто пити міцну каву або чай.

Дотримуючись рекомендації, правильно харчуючись, можна повернути собі нормальний артеріальний тиск.


Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru