До якого віку можна займатися йогою?

Відео: З якого віку слід займатися йогою!

Старі стереотипи про те, що після виходу на пенсію тільки і залишається, що няньчитися з онуками і махнути на себе рукою, залишилися далеко в минулому.
Стародавні трактати з йоги розглядали вік після 50 років як найбільш сприятливий для сприйняття тонких матерій і встановлення незримих енергетичних зв`язків з навколишнім світом, здобуття внутрішньої гармонії - всього того, що є духовною складовою йоги. Тому майстри йоги розглядають похилий вік як найкращий період в житті для духовного самовдосконалення і розширення внутрішньої сутності на всіх рівнях.
Втім, що значить - «похилий вік»? Старість - поняття досить відносне. Чому деякі люди вже в сорок років відчувають себе буквально руїною, а інші готові і в сімдесят років одружитися, заводити дітей і щосили будують плани на майбутнє?

Відео: Чи можна займатися йогою?

засновник напрямку йога Айенгара визнаний у всьому світі гуру Шрі Б.К.С.Айенгар, якому вже понад 90 років, продовжує практику. На його думку, старість - це не кількість прожитих років, а втрата рухливості суглобів, відчуття слабшання фізичної оболонки людини.
Дивно, але заняття йогою для літніх людей здатні привести тіло в колишню форму, подарувати душі другу молодість, повернути психіці гнучкість і здатність сприйняття посилів з зовнішнього середовища. Зверніть увагу на групи йоги для тих, кому за 50: все учні сповнені оптимізму, бадьорості і сил, завдяки вивільненню внутрішнього потенціалу і роботи з глибинними блоками і напруженнями, накопиченими за багато років. Нерідко практикують йогу літні люди також катаються на велосипеді, здійснюють піші походи, і навіть ходять на танці. Доведено, що розвинути гнучкість можна в будь-якому віці. Заняття йогою м`яко і дбайливо повертають колишню гнучкість суглобів, покращує імунітет, благотворно позначаються на роботі серцево-судинної системи.



Як займатися йогою в літньому віці?

Відео: Чи можна християнинові займатися йогою?



Ще раз підкреслимо, що йога для літніх - дуже м`яка практика. Основна увага приділяється асанам з вираженим терапевтичним ефектом, спрямованим на усунення закостенілості, зняття хронічних «старечих» болів в спині і суглобах.
За рахунок вправ йоги для хребта повертається йде сутулість і болю за грудиною, розслабляється грудної відділу хребта, повертають правильну поставу. Регулярна практика допоможе позбутися і від крихкості суглобів, восстанавіть нормальний рух крові в організмі, забезпечити мозок достатньою кількістю кисню і полегшити навантаження на серце. Особливо корисні в цьому плані перевернуті пози.


Нахили вперед допомагають знизити артеріальний тиск крові і поліпшити стан при варикозному розширенні вен. Детальніше про те, що робити при підвищеному тиску, Ви можете прочитати тут.

Відео: Відповіді від Наді Андрєєвої: коли краще займатися йогою?

Як проходить заняття йогою для літніх?

Кожне заняття включає в себе дихальну практику - Пранаяму, комплекс асан, і в обов`язковому порядку навчання глибокої релаксації. Досвідчений наставник допоможе відрегулювати фізичне навантаження залежно від можливостей учнів. Під час практики активно використовуються допоміжні матеріалів, таких як ремінці, цеглинки для йоги і болстер, що полегшують правильне входження в асану.
Клас починається з вправ для суглобів, після чого слід основна частина, що включає в себе комплекси вправ на хребет, а також нескладні дихальні практики і полегшений варіант комплексу Привітання Сонцю - Сурья Намаскар. Завершується заняття зазвичай вивченням базових постулатів філософії йоги.
Програма занять будується з урахуванням конкретних проблем практикуючого і його можливих фізичних обмежень, в зв`язку з чим дає можливість в мінімальні терміни позбавити його від найбільш хвилюючих недуг без ризику травм і ускладнень.


Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі
© 2021 uadarin.ru