Сім продуктів, які потрібно їсти для схуднення.

Хороший обмін речовин - запорука ефективного схуднення. Просто запам`ятайте простий список продуктів для похуденіяі худніть!

1.Вода. Так-так, звичайна немінералізованние чиста вода без газу - відмінний засіб в боротьбі із зайвою вагою. Справа в тому, що вживання рідини прискорює процес метаболізму і регулює рівень глюкози в крові, що особливо важливо, якщо Ви прагнете схуднути.

2. Зелений чай. Зелений чай - унікальна рослина, що відповідає на питання: «що б такого з`їсти, щоб схуднути?» П`ять чешок зеленого чаю спалюють близько 80 калорій. Крім того, зелений чай корисний для профілактики серцево-судинних захворювань і знижує ризик захворювання на рак. А оскільки зелений чай прискорює обмін речовин, його рекомендується пити практично при будь-якій дієті.



3. Грейпфрут. Секрет грейпфрута в тому, що він знижує рівень інсуліну внаслідок чого пригнічується згубна звичка перехопити щось між основними прийомами їжі і ви не їсте зайвого. Дієтологи розробили навіть спеціальну грейпфрутову дієту. Якщо ж на дієту сідати Ви поки не готові, то перед кожним прийомом їжі їжте frac12- свіжого грейпфрута, і за два тижні без зусиль схуднете на два кілограми. Для різноманітності можна видавлювати з грейпфрута сік, який за бажанням змішується зі свіжовичавленим соками лимона або апельсина, і пити по 150 мл перед їжею. Таким чином, крім зниження ваги, Ви додатково збагатите свій організм вітаміном С і зміцните імунітет.
4. Кориця. всього frac14- чайної ложки меленої кориці, яку потрібно з`їсти під час їжі, допоможе краще засвоїти цукор і знизити рівень цукру в крові. Спробуйте додавати корицю в каву, випічку, вівсяну кашу - за рахунок природного пряно-солодкуватого смаку корицею можна в принципі замінити цукор без погіршення смаку страви. Крім того, доведено, що аромат кориці позитивно впливає на психо-емоційний стан, покращуючи настрій і допомагаючи подолати депресію.

5. Нежирні молочні продукти. Про користь молока і кисломолочних продуктів відомо давно - це практично незамінний джерело кальцію для організму. Однак останні дослідження виявили, що натуральні молочні продукти збільшують вироблення гормону кальцитріолу, який сприяє прискоренню спалювання жирових клітин.



6. Білкові продукти. Засвоєння білка вимагає від організму більше зусиль, ніж для засвоєння жирів і вуглеводів. Коли Ви їсте їжу, багату білками, організму доводиться витрачати додаткову енергію на її засвоєння, за рахунок чого спалюються зайві калорії. Крім того, як відомо, білки є основним будівельним матеріалом для м`язової маси, тому вживання білкової їжі сприяє створенню рельєфних м`язів тіла. Ідеальні джерела білка - індичка, філе грудки курки, перепелині і курячі яйця, морська риба, пісна відварна яловичина.

7. Гостра їжа. Їжа, заправлена ​​гострими спеціями, викликає підвищене потовиділення, що в свою чергу прискорює процес метаболізму. Однак мова йде саме про спеції - перці чилі, чорному і червоному перці, гірчиці, молотом имбире, часнику. Увімкніть також в свій раціон такі приправи, як куркума і каррі. Але заправляти гострими спеціями варто лише корисні страви - овочеве рагу, рис, курячі грудки. А ось чіпси або смажена свинина з гострими приправами схуднути не допоможе.

Тепер ви знаєте, які продукти прискорюють обміну речовин. Будьте у формі!

Найефективніший засіб в боротьбі з курінням

За 1 курс повне позбавлення від куріння! Новітнє засіб на основі екстракту лікарських трав і вітамінів. Після прийому поліпшується самопочуття, відбувається очищення організму без набору зайвої ваги. Читати далі >>


Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru