Продукти для поліпшення травлення

Неправильний раціон може привести до проблем в роботі системи травлення, серед яких запор, діарея, здуття живота, тяжкість в шлунку. Все це створює дискомфорт, тому ми розповімо вам, які продукти для поліпшення травлення можна включити в щоденне меню.

• Список продуктів, що поліпшують травлення
• Продукти, корисні для травлення дитини

Харчування, корисне для травлення

Цільнозерновий хліб

Один з найважливіших продуктів для поліпшення травлення - це хліб із цільних зерен. У ньому міститься клітковина, особливо в продукті грубого помелу. Для нормалізації роботи шлунка купуйте житній хліб і з`їдайте два-три скибочки в день. Він знижує концентрацію цукру в крові і вивільняє травний тракт.

авокадо

Ми нечасто включаємо в раціон авокадо, але цього продукту слід приділити більшу увагу. Він містить багато клітковини - близько 12 г корисних волокон в одному середньому плоді. Авокадо стимулює перистальтику шлунка і допомагає при запорах.

Злакові та висівки

До продуктів для поліпшення травлення дієтологи відносять висівки і злаки. Привчитеся з`їдати на сніданок порцію вівсянки і фруктів, в яких багато клітковини. Незабаром ви помітите помітне поліпшення в роботі свого організму. Вівсянка легко і швидко засвоюється і зберігає відчуття ситості до обіду.

шпинат

Даний продукт є джерелом бета-каротину, заліза і нерозчинної клітковини. Сприяє виведенню шлаків з організму і швидко перетравлюється.

мигдаль

За рахунок великої концентрації клітковини даний продукт для поліпшення травлення і роботи кишечника неймовірно корисний. Після споживання антибіотичних препаратів мигдаль рекомендований для регулювання мікрофлори в кишечнику.

горіх стимулює розвиток корисних бактерій і покращує функції травної системи, а також зміцнює імунну захист.

А ще мигдаль входить в ТОП-10 білкових продуктів.

хурма

У ній досить багато пектину, який робить даний фрукт корисним для травної системи. Також хурма вважається хорошим бактерицидним засобом, що захищає організму від бактерії стафілокока і кишкової палички.

йогурт

Йогурт домашнього приготування - ідеальний продукт для поліпшення травлення для дітей. Їсти його можна навіть після вечері. За рахунок високого вмісту корисних бактерій йогурт нормалізує функціонування кишечнику, а молочний білок засвоюється в найкоротші терміни.

груша

У фрукті присутні корисні волокна. Один середній плід містить близько 5 г клітковини і багато фруктози. Цей продукт для поліпшення травлення для дітей теж підходить, так як солодкі і соковиті груші прискорюють перетравлювання їжі, створюють закріплює ефект і допомагають при розладах.

лляні насіння

В лляних насінні присутні два види клітковини - нерозчинна і розчинна (близько 2,5-3 г в столовій ложці). Лляна олія часто застосовують як проносний засіб, а продукти з ним зменшують концентрацію холестерину в крові. При вживанні ШКТ обволікається особливої ​​слизом, що корисно при гастриті, виразці та інших запаленнях.

Продукти, що поліпшують травлення у дітей

До продуктів для поліпшення травлення у дітей відносяться банани, груші, яблука, натуральні йогурти, різні сухофрукти і багато іншого. Всі вони нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, покращують функції кишечника і наповнюють організм корисними бактеріями. Батькам також полехзно знати, які продукти шкідливі для дітей.