Японська дієта для схуднення на 14 днів

Відео: Як я Схудла на 5 кг / Японська Дієта. Итоги!

• Як схуднути на японській дієті за 2 тижні
• Меню японської дієти для схуднення на 14 днів
• Запобіжні заходи

Кожна людина мріє мати ідеальне тіло, але для цього необхідно за собою стежити. Існує унікальна японська дієта на 14 днів, що дозволяє швидко позбавлятися від зайвих жирових відкладень до 8 кг за два тижні без голодування, повертаючи тілу привабливий вигляд.

Ключові правила

В оригіналі японська дієта на 14 днів вимагає суворого дотримання певних правил для досягнення бажаних результатів:

1. Потрібно строго дотримуватися меню дієти на 14 днів, не замінюючи продукти і не змінюючи дозволену кількість. Жорсткі рамки пояснюються неминучим зміною матеріального обміну. Для нормальної роботи організму потрібні мінерали і мікроелементи, що містяться в запропонованої їжі.
2. Важливо випивати не менше півтора літрів чистої негазованої води.
3. Додатково краще вживати аптечні вітамінні комплекси для збереження здоров`я нігтів, шкіри і волосся.
4. Відмовтеся від цукру, солі, спиртного і борошняної їжі.

Меню японської дієти для схуднення на 2 тижні

Ми рекомендуємо вам японську дієту на 14 днів роздрукувати на папері і ретельно її дотримуватися. Кожен день на сніданок необхідно випивати чашечку доброї кави без цукру з шматочком житнього хліба або сухарем.

Обіди на дієті для схуднення за 14 днів різноманітніші:

1. Пара варених яєць, капустяний салат з рослинним маслом, стакан томатного соку.
2. Риба в запеченому або відвареному вигляді (250 г), овочевий салат з капустою.
3. Кабачок, посмажений без масла.
4. Яйце, три сирі моркви, 20 грамів пармезану.
5. Запечена риба (250 г) і пара томатів.
6. Куряча грудка (300 г), салат з морквою і капустою.
7. Нежирна яловичина (200 г) і несолодкі фрукти.
8. Половина курки без шкірки в вареному вигляді, салат з капустою.
9. 300 г риби на пару, томатний сік.
10. Яйце, кілька сирих морквин, скибочку пармезану 20 м
11. Середній кабачок, обсмажений на рослинному маслі.
12. Запечена риба (250 г), салат з капустою та огірками.
13. Пара варених яєць, салат овочевий, свіжий помідор.
14. Відварна риба і салат з капустою.

Вечеряти на ефективної японської дієті на 14 днів теж необхідно за певною схемою:

1. Варена риба і свіжа капуста.
2. 200 г яловичини або телятини, нежирний кефір.
3. Пара яєць, 200 г яловичини,
4. Кілька наслідках яблук.
5. Цитрусові.
6. Два варених яйця, салат зі свіжої моркви з лляною олією.
7. Будь-який з попередніх варіантів, крім третього дня.
8. Два яйця, салат з морквою і оливковою олією.
9. Кілька груш.
10. Пара середніх яблук.
11. Пара яєць, 200 г яловичини, салат овочевий.
12. Телятина і нежирний кефір.
13. Запечена риба.
14. Запечена телятина і кефір.

Відео: Японська дієта 14 днів

Виходити з меню японської дієти для схуднення на 14 днів потрібно правильно, поступово підвищуючи калорійність раціону. Солі в їжу додавайте по мінімуму, відмовтеся від борошняних продуктів і солодощів, активно займайтеся спортом.

Запобіжні заходи

З даною системою схуднення потрібно бути обережніше, щоб не нашкодити здоров`ю. До основних протипоказань відносять цукровий діабет і ниркові захворювання. Потрібно бути обережніше людям з серцево-судинними порушеннями і хворобами печінки.

Відео: Японська дієта меню на 14 днів

Гастрит і виразка шлунка теж є протипоказаннями до ефективної японської дієті на 14 днів. Якщо ви н впевнені, що зможете витримати серйозне випробування, краще попередньо проконсультуйтеся з лікарем.