Гіполіпідемічна дієта

Відео: Гіполіпідемічна дієта

Багато з нас дуже уважно ставляться до свого здоров`я і намагаються домогтися зниження холестерину, який накопичується в крові. Гіполіпідемічна дієта призначена саме для таких людей. Даний метод схуднення виключає з раціону продукти, що містять у великій кількості тваринні жири, вуглеводи і холестерин.

Особливо корисною виявиться дієта для людей, які страждають захворюваннями серцево-судинної системи, цукровий діабет, гіпертонію, а також для тих, хто має спадкову схильність до перерахованих хвороб. Проходження курсу дієти дозволить привести холестерин в норму відповідно до віку, позбутися від бляшок в судинах і поліпшити загальне самопочуття.

Дозволені і заборонені продукти

Якщо ви вирішили сісти на гиполипидемическую дієту, вам варто забути про:

  • фастфуді;
  • всіляких субпродуктах;
  • червоному м`ясі птиці;
  • кондитерських виробах;
  • шоколаді;
  • кава;
  • газованих напоях;
  • меді;
  • копченині і консервованому м`ясі;
  • борошняному;
  • алкоголі;
  • макаронах;
  • раках, креветках;
  • рибі осетрових порід, печінки, ікрі риб.

Замість цього слід включити в свій раціон:

  • різна зелень;
  • чай, очищена і мінеральна негазована вода, морс без цукру;
  • свіжі, а також заморожені овочі;
  • рослинні масла;
  • будь-які види морепродуктів, в яких відсутній шкідливий холестерин: краби, кальмари і т.д.

Вживання молочних продуктів, горіхів, грибів, картоплі, яєць, а також різних соусів (майонез, кетчуп, аджика та ін.) Слід обмежити.

Основні правила

Запорукою успіху схуднення при стандартній гиполипидемической дієті є раціональне харчування. Ви можете не відмовлятися від улюблених продуктів, просто потрібно пам`ятати про міру.

Слід знижувати не тільки кількість споживаних жирів, але і зменшити кількість калорій. Доктор допоможе скласти вам індивідуальне меню.



Приймати їжу потрібно 4-5 разів на день невеликими порціями. При цьому вечеряти коштувати не пізніше, ніж за три години до відходу до сну.

Меню гіполіпідемічної дієти на 3 дні

Стандартна гиполипидемическая дієта розрахована на три доби. Рецепти для гіполіпідемічної дієти не відрізняються складністю, а раціон цілком збалансований за складом, так що дотримання дієти не зажадає надмірних зусиль і дозволить знизити рівень холестерину в організмі.

День 1

Сніданок: чашка зеленого чаю, вівсяна кашка на молоці.

Ланч: фруктовий салат з додаванням ягід.



Обід: фарширований рисом і яловичиною перець, стакан яблучного соку.

Полудень: пара зернових хлібців з конфітюром, середня груша.

Вечеря: вегетаріанський борщ зі сметаною.

день 2

Сніданок: чашка чаю, салат з овочів з оливковою олією.

Ланч: середній грейпфрут, три сливи.

Обід: гречка з відвареним білим курячим м`ясом, персиковий сік.

Полудень: нежирний сир з додаванням сухофруктів.

Вечеря: риба, приготована на грилі, салат з яблука, свіжої капусти і листового селери.

день 3

Сніданок: чашка кави з додаванням молока, сирна запіканка з яблуком.

Ланч: чашка зеленого чаю, омлет.

Обід: суп зі свіжих овочів, два хлібця з висівок або зерна.

Полудень: грецький салат, стакан негазованої мінеральної води.

Вечеря: тушковані овочі, відварна яловичина.

Відео: гиполипидемическая дієта

Найефективніший засіб в боротьбі з курінням

Відео: гиполипидемическая дієта

За 1 курс повне позбавлення від куріння! Новітнє засіб на основі екстракту лікарських трав і вітамінів. Після прийому поліпшується самопочуття, відбувається очищення організму без набору зайвої ваги. Читати далі >>


Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru