Користь горіхів для серця і судин

Відео: КУРАГА КОРИСТЬ І ШКОДА | курага користь для серця, курага користь для жінок, курага для судин,

• Корисні властивості горіхів для серцево-сосудіствой системи
• Скільки горіхів потрібно вживати?
• Корисні суміші для серця на основі горіхів

Багатьом доводилося чути про користь горіхів, але чим саме вони корисні відомо далеко не всім. У цих плодах містяться ненасичені жири, які сприяють зниженню концентрації холестерину в крові, який шкідливий для наших судин і серця. Давайте розглянемо види горіхів і їх корисні властивості.

Корисні властивості горіхів для серцево-сосудіствой системи

У цьому сорті горіхів міститься клітковина, білки, магній, антиоксиданти і вітамін B. Зміст поліненасичених жирів в плодах сприяє зниженню холестерину, провокуючого багато серцеві захворювання.

У ньому багато магнію і марганцю, вітамінів E і B12. Вміщені в мигдалі жири попереджають появу холестеринових бляшок і розвиток діабету, а мінерали і вітаміни наповнюють нас енергією.

У цих горіхах багато вітамінів E, ніацину, фолієвої кислоти, марганцю і протеїну. Також в арахісі присутній ресвератрол, що знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Завдяки високій концентрації різних антиоксидантів ці горіхи дуже корисні для серцевого м`яза.

Лісові горіхи повні поліненасичених і мононенасичених жирів, які захищають від серцевих захворювань. У них багато білка, клітковини, мінералів і вітамінів B і E.

За рахунок високого вмісту аргініну вони корисні для серця і судин. У них багато корисних жирів, фітостеролів і антиоксидантів.

Скільки горіхів потрібно вживати?

Горіхи потрібно їсти в міру, так як на 80% вони складаються з жирів. Незважаючи на те, що вони вважаються корисними продуктами для серця, калорійність горіхів дуже висока. Фахівці відзначають, що в день необхідно з`їдати по одній жмені будь-яких горіхів (близько 40 г). Це можуть бути лісові горішки, мигдаль, арахіс або волоські горіхи. Всі вони захищають організм від серцевих захворювань.

Корисні суміші для серця на основі горіхів

Можна приготувати корисну суміш з горіхів і меду, взявши по жмені будь-яких наявних у вас плодів, подрібнивши їх в блендері і змішавши з медом в пропорції 2 до 1. За бажанням можна додати курагу або родзинки. Суміш підтримує роботу серця, наповнює організм незамінними вітамінами і дає запас енергії.

Для приготування цієї корисної суміші вам знадобляться по 200 г різних сухофруктів. Їх необхідно промити і видалити з них кісточки. Орєхов буде потрібно в 3-4 рази менше.

Вибирати горіхи і сухофрукти для вітамінної суміші можна на свій розсуд і тим продуктам, які є в наявності. Ось приклади вдалих поєднань для приготування суміші з горіхів і сухофруктів в домашніх умовах:

волоські горіхи + курага

чорнослив + мигдаль + курага + родзинки

гарбузове насіння + мигдаль + сушений кизил

Подрібніть всі інгредієнти, щоб вам було зручно їх пережовувати, і викладіть все в якусь ємність. Додайте 1-2 ч.л. кориці і залийте мед в такій кількості, щоб маса знайшла густу консистенцію. Ретельно все перемішайте і перекладіть в скляну банку, закривши її кришкою.

Зберігати цю суміш потрібно в холодильнику, а вживати можна 3-4 рази на день по столовій ложці. З її допомогою ви зміцните серце і судини, а також уникнете його захворювання.

Відео: Готуємо смачні ліки для судин. Prepare delicious medicine for blood vessels