Профілактика і лікування травм ліктьового суглоба (ліктя)

Відео: Паблік SILA - діагностика і лікування ліктьових суглобів

Будь-спорт є травмонебезпечним. Особливо уразливими вважаються низ живота, гомілку, коліно, а також часто зустрічаються травми ліктьового суглоба під час занять спортом. Особливо це стосується бодібілдерів, так як саме під час виконання силових вправ лікоть сильно напружується і найбільше схильний до навантажень.

Чому лікоть спортсмена так вразливий?

Три ліктьові кістки утворюють три суглоба. Вони, в свою чергу, утворюють складний суглоб, так як вони укладені в одну капсулу: плечелоктевой, плечелучевой і проксимальний променевої. При цьому в хрящах ліктя немає кровоносних судин, через це суглобова тканину дуже повільно харчується. Тому, як ви бачите, будова ліктьового суглоба дуже складне, через це і виникає більшість травм.

Відео: Лікування травм плечей і ліктів

Крім того, травма ліктя у спортсмена, а тим більше у бодібілдера, може виникнути через те, що траєкторія виконання регулярних вправ неприродна. Це може привести до травм під час таких вправ як французький жим, віджимання на брусах, широкі розлучення рук з гантелями. Тому не варто дивуватися, коли досвідчений спортсмен раптом вивихнув лікоть. Причини травм ліктьового суглоба спортсменів можуть також бути наступними:

Відео: Як зміцнити зв`язки ліктя після травм

• Різкі рухи;
• Сильні вагові навантаження, особливо це стосується спортсменів у віці;
• Неправильне виконання вправ.

Як визначити, що травмований лікоть?

Важливо знати, що спортсмен отримує травму суглобів повільно, це може відбуватися навіть протягом декількох років. Тривалі виснажливі тренування, підняття важкої ваги - причини руйнування суглоба.

Перші симптоми травми ліктьового суглоба - біль і зменшення розмаху рухів. Якщо ви помітили це, то необхідно негайно вжити заходів, в іншому випадку це призведе до важких захворювань і повної відмови від спорту.

Найпоширеніші різновиди травми ліктя.

• Тендиніт. Симптоми - біль під час тренувань, запалення тканини сухожилля, підвищена температура шкіри в області запалення, хрускіт суглобів під час руху;
• Епікондиліт. Симптоми - сильний біль, яка з часом починає прогресувати, запалення зв`язок. Особливо сильно виражається біль, якщо ви намагаєтеся стиснути руку в кулак. Схильні до епіконділіта спортсмени після 35 років;
• Після сильного удару може виникнути ліктьовий бурсит.

Відео: тренування трицепса при травмі ліктя

Як лікувати лікоть при травмі?

Якщо ви відзначаєте у себе симптоми, описані вище, то не слід продовжувати фізичні навантаження. Забезпечте ліктя спокій. Якщо болі сильні, то необхідно випити знеболюючий і жарознижуючий засіб або нанести розігріваючих мазь. Далі, необхідно провести діагностику і точно виявити захворювання. Для цього проводять МРТ дослідження. Вже на основі отриманих даних призначається індивідуальне лікування. Це може бути ін`єкція антибіотиків або лазерна або ударно-хвильова терапія.

Як попередити розвиток травм ліктьового суглоба?

Однак найкраще проводити профілактику всіх можливих травм. Ставитесь до тренувань без фанатизму, намагайтеся поступово збільшувати навантаження і не робити різкі рухи під час виконання вправ. Можна використовувати спеціальний бандаж на лікоть для створення ефекту компресії.

Включіть в раціон харчування спортсмена спортивні добавки, які сприятимуть відновленню ліктьового хряща під час довгих і частих тренувань. Можна приймати глюкозамін або метілсульфомілметан. Але пам`ятайте, що пити їх потрібно протягом декількох місяців, а іноді і років.