Лікування плоскостопості йогою

Плоскостопість - це захворювання, при якому відбувається деформація стопи, зниження поперечного та поздовжнього склепінь. У підсумку стопа поступово втрачає здатність виконувати свої функції. Ступні перестають при ходьбі пружинити. Основне навантаження приймають суглоби ніг і хребетний стовп. Це, в свою чергу, провокує розвиток сколіозу, остеохондрозу, міжхребцевих гриж, шпор на п`ятах, головних болів, варикозу.

Лікування плоскостопості за допомогою йоги

При плоскостопості дуже корисні вправи йоги. Багато хто погоджується з тим, що йога при плоскостопості одна з найдієвіших методик. Багато лікарів рекомендують хворим комплекси асан. Постійно працюючи з деформованими зонами, виконуючи асани протягом пари-трійки місяців, можна значно поліпшити стан і попередити розвиток багатьох захворювань.

УВАГА!

Німецький спосіб лікування «КІСТОЧКИ» на ногах без операції, всього за 1,5-2 місяці! Читати далі >>

Відео: Йога для лікування плоскостопості

Лікування плоскостопості йогою проводиться в положенні стоячи:

• Потрібно поставити на одній лінії ноги. Вони повинні виявитися так, щоб одна була попереду, а інша стояла за нею. П`яти на вдиху піднімають вгору, а на видиху опускають вниз. Таких повторень для кожної кінцівки роблять по 20 разів. Додавати до вправи можна руху рук і дихання.
• Шкарпетки слід поставити разом, а п`яти розвести, зробити кут приблизно в 90 градусів. Піднімаються на носочках, роблячи вдих, а опускаються, видихаючи. Можна ускладнити - відірвати тіло від підлоги на вдиху, зігнути коліна, присісти дуже повільно. Випрямляються на видиху в колінах, а п`яти при цьому опускаються.
• Паралельно підлозі ставляться стопи. П`яти трохи відриваються від поверхні, а стопи «дивляться» один на одного. Ось так зовнішній звід піднімається. Знерухомленими залишаються подушечки, пальці ступень. Повторення необхідно зробити 15 разів.
• Паралельно ставлять ступні. Потрібно добре спиратися на їх зовнішній край. Сильно напружують пальці, згинають. Не поспішаючи переміщують масу тіла туди і назад від мізинця до великого пальця. Досить виконати 7 разів.
• Ставлять ступні на ширину плечей. Потрібно підняти великий палець на нозі, а інші пальці опускають. У такому положенні необхідно протриматися 5 секунд. Після змінюють положення пальців, щоб лікування плоскостопості йогою було максимально ефективним. Для кожної ноги повторень необхідно зробити 7 разів.
• Стопи ставляться паралельно. Пальці потрібно підняти максимально, збільшити до максимуму відстань між ними. Після мізинці опускають з великими пальцями, а подушечки притискають до підлоги.
• Стопи паралельні. П`яту до максимуму тягнуть вгору, а ногу тримають прямий. Фіксується положення на п`ять секунд. Ставлять п`яту на підлогу, а носок тягнуть добре вгору. Так розтягуються м`язи гомілки. Положення фіксується на 10 секунд. Повторень для кожної кінцівки роблять 3.

Відео: Плоскостопість, повздошно-поперековий м`яз, коліна, спина лікування Йогою

Йога при плоскостопості дасть позитивні результати, якщо займатися щодня. може додаватися хатха йога. Особливої ​​уваги потребує кожна асана стоячи. Не забувайте правильно дихати при виконанні асан.

Йоготерапії - це дуже важливий етап лікування плоскостопості. Регулярні заняття йогою при плоскостопості внесуть свій вклад в успішне вирішення проблеми. Поперечний і поздовжній плоскостопість перестане турбувати, а також підуть інші захворювання опорно-рухового апарату.