Що таке пілатес?

Свою назву пілатес отримав по імені свого творця - Джозефа Пілатеса. Пілатес являє собою комплекс вправ для всього тіла, спрямований на розвиток гнучкості і рухливості суглобів, поліпшення розтяжки, зміцнення м`язів і підтримання їх тонусу.
Унікальність системи пілатеса в тому, що під час кожної вправи задіюються абсолютно всі м`язи, починаючи з кінчиків пальців рук і ніг. Ніколи не ізолюються одні м`язові групи, щоб збільшити навантаження на інші, завдяки чому заняття пілатесом є вкрай м`якими і рекомендовані після тривалої перерви в тренуваннях.
Крім того, заняття пілатесом зміцнюють м`язи-стабілізатори, що діють як своєрідний корсет, покликаний фіксувати нормальне положення тіла. Завдяки цьому формується правильна постава і поліпшується кровопостачання внутрішніх органів.

Відео: Пілатес - це система фізичних вправ, розроблена Джозефом Пілатесом.ФК Кисень Чернігів

Філософія пілатесу

Вся філософія пілатесу уміщається в одній фразі: «Здоров`я - перша складова щастя». Метод Джозефа Пілатеса заснований на тому, що розвиток людини можливо лише при веденні здорового способу життя і умінні дотриматися балансу між вдосконаленням фізичних, розумових і духовних якостей. Творець системи пілатеса вірив, що за допомогою фізичного зміцнення і розтягування м`язів тіла очищена, наповнена енергією кров, повертаючись до бездіяльним мозковим клітинам, викликає, відповідно, приплив розумової і творчої енергії.

Відео: Пілатес: сім бід - одна відповідь

Джозеф Пілатес, який розробив свою методику понад сто років тому, був переконаний, що випереджає свій час. Важко не погодитися з цим сьогодні, коли заняття пілатесом стали популярні практично в усіх розвинених країнах світу: основні принципи, розроблені пілатесом, як і раніше залишилися незмінними.

Показання пілатес?

Пілатес є одним з найбезпечніших видів спортивних тренувань. Приєднатися до групи і почати заняття пілатесом Ви зможете на будь-якому етапі, не відчуваючи будь-якого дискомфорту. Ніякі інші вправи не надають настільки м`якої дії на тіло, в той же час зміцнюючи його. Тренування за системою Пілатес настільки безпечна, що в спортивній медицині лікарі рекомендують включати її в комплекс відновлювальної терапії при травмах хребта.
Заняття пілатесом особливо корисні жінкам в післяпологовому періоді, так як вони дозволяють повернути колишні форми, зміцнити м`язи преса, низу спини, а також м`язи внутрішньої поверхні стегна і сідниць. При цьому завдяки збалансованій системі вправ організм не відчуває перевантаження, і молода мама може плавно відновити спортивні тренування, до яких вона звикла до вагітності.

принципи пілатесу

Відео: Вправи пілатес для початківців

Пілатес базується на наступних основних принципах:
1. Інтеграція тіла і свідомості, навчання концентрації уваги.
2. Розвиток внутрішньої інтуїції, вміння «чути» своє тіло і м`язового контролю: модифікація вправ при виникненні больових відчуттів під час заняття
3. Переоцінка поняття тіла, відчуття централізації всіх його органів
4. Візуалізація роботи м`язів, розвиваюча уява і творчі здібності
5. Плавне і чітке виконання всіх рухів без пауз і зупинок.
6. Точність у виконанні вправ.
7. Постановка правильного дихання.