Дієта з авокадо і сиром на 3 дні - опис, меню, відгуки

Авокадо - корисний екзотичний плід, який в своєму складі містить велику кількість вітамінів, мікро- і макроелементів, ефективно розчиняють підшкірні жирові відкладення.

• Правила дієти на сирі з авокадо
• Меню
• Відгуки та результати дієти на авокадо і сирі
• Протипоказання

Плід авокадо сприяє швидкому насиченню, завдяки чому часто використовується в системах схуднення. Однією з найпопулярніших є дієта з авокадо і сиру. Це жорстка методика, яку рекомендується дотримуватися не більше 3-х днів. За цей час можна позбавитися від 2-3 кг зайвої ваги.

Правила дієти на авокадо і сирі

Методика передбачає дотримання ряду правил:

• Для дієти слід вибирати тільки стиглі плоди, які перед вживанням необхідно розрізати на 2 частини і вийняти кісточку.
• Харчування має бути дробовим, 4-5 разів на день невеликими порціями.
• Крім авокадо і сиру, дозволено вживати свіжі сезонні овочі і фрукти, зелень, кисломолочні напої, злаки, нежирні сорти м`яса і риби.
• Використання спецій - заборонено.
• Від вживання алкоголю, жирних, солодких, солоних і копчених страв доведеться відмовитися.

Дієта авокадо і сир передбачає щоденне вживання не менше 1,5-2 літрів чистої негазованої води. Також дозволені трав`яний і зелений чай без цукру і меду.

Меню дієти на авокадо і сирі

Меню для всіх 3-х днів є однаковим і може виглядати так:

• Сніданок. Перший прийом їжі складається з половинки авокадо, наповненого сиром з мінімальним вмістом жиру або зовсім без нього.
• Ланч. Перекусити можна 100 грамами ягід або фруктів.
• Обід. Салат з порізаної кубиками половини авокадо, огірка, вареного огірка і зелені.
• Полудень. Також дозволені фрукти, за винятком банана і винограду.
• Вечеря. Половинка авокадо з сиром, 100 грам біфштекса, приготованого в духовці.

Перед сном дозволено випити склянку знежиреного кефіру. У разі якщо необхідний кращий результат, від ланчу і полудня слід відмовитися.

Повторювати дієту дозволено не раніше, ніж через 3-4 місяці.

Відгуки та результати дієти на авокадо і сирі

За словами медиків, плід як не можна краще підходить для схуднення. Незважаючи на те що калорійність авокадо досить висока - 160 ккал на 100 гр, він не містить холестерину. Що входять до складу мононенасичені жирні кислоти ефективно виводять з організму шлаки і токсини, а також чистять судини від холестеринових бляшок.

Авокадо сприяє стабілізації артеріального тиску і омолодженню шкіри. Плід позитивно впливає на органи шлунково-кишкового тракту і щитовидну залозу.

Згідно відгуками користувачів - це ефективна система схуднення. Після вживання авокадо не виникає почуття голоду. Плід сприяє швидкому насиченню.

Протипоказання

Дієта має ряд протипоказань. Її дотримання заборонено в наступних випадках:

• при вагітності та в період лактації;
• при загостренні хронічних захворювань;
• при метеоризмі і запаленні кишечника.

Також від дотримання методики слід відмовитися неповнолітнім.