Вагітність 2 триместру: які вітаміни потрібно приймати?

Відео: «Колеса» молодих мам. Вітаміни для вагітних - все «за» і «проти»

Другий триместр вагітності характеризується продовженням вживання вітамінів, які були необхідні в 1 триместрі і необхідністю у включенні в раціон додаткових. Перша стадія йде досить напружено в моральному і фізичному плані, проте друга протікає зазвичай спокійно, так як пройшов період адаптації. Зникає токсикоз, з`являється прилив життєвих сил, поліпшується апетит. У цьому триместрі організм потребує вже в інших мікроелементах. Отже, розберемо які вітаміни краще приймати у в 2 триместрі.

• Які вітаміни потрібні в 2 триместрі
• Чим небезпечний брак вітамінів
• добова потреба

Які вітаміни потрібні жінці у 2 триместрі вагітності?

У комплекс вітамінів для вагітних у 2 триметрі входить: залізо, йод і кальцій.

Йод слід включати в раціон в першій половині носіння дитини. Але до цього потрібно підходити обережно: якщо є захворювання щитовидної залози, необхідно утриматися від прийому йоду.

Він необхідний, перш за все, для синтезу гормонів щитовидки, що допомагає в правильному розвитку скелета дитини і забезпечується його розумовий розвиток. У підвищених кількостях йод міститься в морській рибі, в водоростях, в сушеному інжирі. Основна рекомендація лікарів - включати в раціон морську сіль.
Продукти, що містять залізо для вагітних, призначаються майбутній мамі в двох останніх триместрах. Його необхідність обумовлюється профілактикою анемії і для допомоги процесу синтезу білка, що бере участь в роботі м`язової тканини. Телятина на чверть складається з заліза. Також воно присутнє в яловичині і свинині, рибі і яйцях. Віддайте перевагу м`ясним продуктам, так як під час вагітності залізо з рослинної їжі засвоюється дещо гірше. Фахівці радять відмовитися від кави і чаю, зважаючи на вміст компонентів, які блокують засвоєння заліза. А вітамін C, навпаки, допомагає організму засвоїти його, тому необхідно запивати їжу апельсиновим соком.
Жіночий вагітний організм потребує кальцію в першому і в другому триместрі вагітності, тому саме тоді його слід приймати в їжу. Він допомагає в нормальному формуванні нирок, скелета і ендокринної системи. Кальцій, в основному, міститься в кисломолочних продуктах, а також в білокачанної і листовій капусті, в брокколі.

Чим небезпечний брак вітамінів у 2 триместрі вагітності?

Ігнорування вітамінів для вагітних у другому триместрі веде до різних наслідків. Наприклад, нестача йоду може стати причиною народження дитини зі зниженим IQ, у вагітної може страждати обмін речовин, що призведе до набору надмірної ваги і втрати енергії.
Брак заліза в організмі призводить до слабкості в м`язах, також збільшує ризик викидня. Для коригування необхідної дози необхідно звертатися до лікарів.

Добова потреба у вітамінах у 2 триместрі.

Дозування прийому комплексу вітамінів для вагітних у 2 триместрі залежить від типу мікроелемента і від потреби організму. Йод рекомендується приймати до 250 міліграмів на добу. Добова доза кальцію приблизно дорівнює 1500 мг, а середньодобова потреба вагітного організму в залозі варіюється в діапазоні від 30 до 60 міліграм і дозування цього елемента необхідно уточнювати у лікаря.