Лікувальна гімнастика при міжреберної невралгії

Міжреберної невралгією називають стан защемлення нерва, що супроводжується хворобливими відчуттями в грудній клітці. Ефективна терапія включає кілька етапів, а одним з них є лікувальна фізкультура у вигляді легкої гімнастики.

• Ефект від ЛФК при міжреберної невралгії
• Правильні заняття ЛФК при міжреберної невраліі
• комплекс вправ
• Відео: гімнастика при міжреберної невралгії

Який ефект створює ЛФК?

При міжреберної невралгії лікувальна фізкультура особливо ефективна.

Лікуючий лікар повинен визначити комплекс вправ індивідуально з урахуванням особливостей пацієнта.

Повинні бути враховані фактори:

• самопочуття хворого-
• ступінь тяжкості хвороби-
• симптоми.

Лікувальна гімнастика при міжреберної невралгії дає наступні ефекти на організм пацієнта:

• відновлює рух ребер-
• прибирає спазм і знижує м`язовий тонус-
• запобігає застою в суставах-
• дає силу і енергію-
• покращує настрій після хвороби.

Правила виконання ЛФК

При виконанні вправ ЛФК при міжреберної невралгії важливо дотримуватися певних правил, щоб уникнути травм і для прискорення термінів реабілітації:

1. Перед гімнастикою гарненько розминайтеся: робіть повороти голови, струшуйте кінцівками і робіть нахили.

2. Навантаження потрібно поступово підвищувати, уникаючи різкого навантаження на м`язи.

3. Акцент повинен бути зроблений на зміцнення м`язів преса і спинних м`язів і розтягування хребта.

4. Робіть плавні рухи без ривків, і ніколи не займайтеся через біль.

5. Виконуючи вправи при міжреберної невралгії, максимально розслабте спинні м`язи.

6. Особливо важкі вправи краще прибрати з комплексу.

7. Займайтеся кожен день.

Ніколи не пропускайте заняття, а якщо у вас сидяча робота, розминайтеся кожну годину в профілактичних цілях. займіться ще кінезіотерапія і відновите здоров`я.

Вправи при міжреберної невралгії

Позбутися від болю при міжреберної невралгії лікувальна гімнастика допомагає ефективно. Перша вправа найпростіше: глибоко вдихніть і не видихайте, а потім стисніть губи і почніть поступово випускати повітря. Виконайте це кілька разів, і інтенсивність хворобливості знизиться, а може і зовсім пропаде.

Для усунення болю важливо розслабити спинні м`язи для вивільнення нервових закінчень. Як це зробити розповімо нижче.

1. Розставивши ноги, зробіть декілька нахилів вліво, а потім в іншу сторону. Руки тримайте на боках, і виконуйте рухи повільно.

2. Не змінюючи пози, зігніть руки і підніміть їх до підборіддя. Виконуйте повороти в різні боки, залишаючи таз нерухомим.

3. Зробіть десять або більше присідань, тримаючись за стілець. Спина повинна бути рівною.

4. Сядьте на стілець і закиньте руки за голову. Зробіть прогин назад, а потім поверніться в початкову позу.

5. Лягайте на спину і зігніть нижні кінцівки, а потім спробуйте дістати кожним коліном до носа по черзі.

6. Ляжте на живіт і витягніть верхні кінцівки вздовж тіла. Підніміть голову і ноги, максимально вигнувшись.

Крім перерахованих вище вправ при міжреберної невралгії допоможе плавання і заняття йогою.

ЛФК при міжреберної невралгії: відео