Як знизити вагу після 55 за допомогою харчування

• Правила схуднення після 55
• Меню дієти для 55 літніх
• Відгуки схудлих

Людям в зрілому віці позбавлятися від зайвої ваги стає важче, тому необхідно використовувати особливу дієту для схуднення після 55 років, зразкове меню для якої ми розглянемо в даному матеріалі. У цьому віці потрібна особлива система схуднення, так як обмін речовин уповільнений і є певні хронічні захворювання.

Шкіра з роками втрачає еластичність, тому після схуднення на тілі можуть залишитися непривабливі складки. Щоб уникнути цього необхідно дотримуватися певних правил і худнути поступово.

Правила схуднення після 55

Щоб дієта для схуднення для жінок і чоловіків після 55 років дала позитивні результати, раціон потрібно складати з корисних продуктів. Необхідно виключити з меню білий хліб і випічку. Міцна кава здатний негативно впливати на роботу серця і судин, тому краще від нього теж відмовитися на час дієти.

Сідаючи на дієту для схуднення після 55 років жінкам і чоловікам рекомендується відмовитися від солоних продуктів, таких як кілька чи оселедець. Сіль в організмі сприяє накопиченню зайвої рідини, що провокує набряклість.

Намагайтеся вживати продукти у вареному вигляді і нічого не смажте. Їжте більше овочів, які сприяють розщепленню важких продуктів. Присутня в них клітковина нормалізує роботу кишечника. Замість улюблених солодощів вживайте фрукти.

Відео: Як швидко схуднути після 40. Правила зниження ваги

Меню дієти для 55 літніх

Дієта для схуднення після 55 років вимагає складання меню з певних продуктів. Розглянемо декілька відповідних варіантів для сніданків, обідів, вечерь і перекусів в проміжках між основними прийомами.

Снідаємо

• вівсяна каша і несолодкий чай;
• овочевий салат, два варених яйця;
• нежирний сир, кефір.

обідаємо

• овочі, приготовані в пароварці;
• пюре з картоплі;
• суп-пюре з овочів.

вечеряємо

• сир зі свіжими фруктами;
• куряча грудка з овочами;
• нежирне м`ясо (яловичина або телятина) з овочами.

перекушуємо

• несолодкий фрукт;
• твердий сир;
• кефір;
• натуральний йогурт;
• сухофрукти.

Відгуки схудлих

Дієта для 55 річної жінки від лікаря дієтолога дає хороші результати всім, хто худнув з її допомогою. На швидке схуднення не розраховуйте, так як система не має строгих обмежень і грунтується на повноцінному раціоні.

Схудлі чоловіки і жінки відзначають, що вони легко переносили вищеописану дієту без погіршення самопочуття. У зв`язку з цим худнути за цією системою можна досить довго - до одного місяця. За тиждень людям вдається скидати до двох кілограмів на початкових етапах і до кілограма, починаючи з другого тижня. Дуже добре допомагає дієта для 55 річної жінкам і чоловікам з 100 кг маси тіла, так як з її допомогою можна впевнено скидати зайві кілограми без шкоди здоров`ю.