Які вітаміни в гранаті?

Гранат - смачний і корисний фрукт, який буває різних розмірів. Виростає в Південній Америці, країнах сходу і Середземномор`я. Його покриває міцна бардовая шкірка, а всередині приховані яскраво-червоні соковиті зернятка.

Фрукт є вітамінно-мінеральним комплексом, в якому є все необхідне для підтримки правильної роботи наших організмів. У даній статті ми розберемо вітаміни, які містяться в гранаті, і розглянемо користь цього чудесного фрукта.

• Вітаміни, які містить в собі гранат
• Мінеральні речовини і мікроелементи граната

Корисні вітаміни в гранаті

вітамін C

Розглядати, які вітаміни містяться в гранаті, ми почнемо з найважливішою для організму аскорбінової кислоти. Вона запобігає формуванню злоякісних пухлин і попереджає хвороби коронарних судин, запалення ясен і зміцнює зубну емаль. Вітамін C в гранаті допомагає в організмі всмоктуватися залозу і виводить токсини, а також покращує імунітет.

Вітаміни групи B

Вони покращують пам`ять, зміцнюють вестибулярний апарат і покращують працездатність. Вітамін B12 в гранаті і B6 нормалізують роботу нервової системи, вуглеводний обмін, пом`якшує шкідливий вплив алкогольних напоїв і нікотину на організм. При недостатньому вмісті вітамінів B зменшується апетит і порушується робота шлунково-кишкового тракту. Іноді розвивається безсоння, депресія і дратівливість.

вітамін E

Розбираючись, які вітаміни містяться в гранаті, не можна не згадати цей вітамін молодості. Він активізує процеси регенерації клітин і підтримує м`язи в тонусі, нормалізує функціональність щитовидної залози і підтримує шкіру в нормальному стані, а також покращує зір. Вітамін E позитивно впливає на репродуктивну функцію, а його нестача може призвести до дисфункції яєчників у жінок або нестачі сперми у чоловіків.

Відео: Чи можна вагітним гранат?

вітамін P зміцнює кровоносні судини, попереджаючи розвиток інсультів і інфарктів.

Скільки вітамінів в гранаті ви можете дізнатися з таблиці:

Відео: Гранат. Користь і шкода для здоров`я

Мікроелементи в гранаті

Які вітаміни в гранаті ми розглянули, а тепер розберемося, які мікроелементи в ньому присутні:

Відео: Гранат вітаміни

• залізо - потрібно для нормального кровотворення, формування і розвитку клітин;
• кальцій - підтримує роботу м`язів і опорно-рухового апарату;
• калій - підтримує серцево-судинну, нервову і кісткову системи;
• магній - стимулює мозкову активність;
• цинк - необхідний для травлення;
• мідь - необхідна кістковій системі та шкірі;
• бор і йод - потрібні для всіх органів;
• марганець - забезпечує організм енергією.

У гранаті багато корисних вітамінів, що підтримують роботу організму і наповнюють енергією. Корисних вітамінів в гранаті так багато, що склад одного фрукта здатний задовольнити більшу частину добової потреби людини в них.