Яка йога для чого корисна

Відео: Як почати займатися йогою? Що таке йога? Чому вона така корисна?

Йога в сучасному світі стала досить популярною практикою. Видів йоги чимало, тому не всі можуть визначитися з тим, який з них підійде саме йому.

щоб визначити відповідний вид йоги, потрібно вирішити для себе важливе питання: з якою метою відбулося звернення до практики. Це може бути підтримка тіла в тонусі, моделювання фігури або ж просте підвищення настрою і поліпшення самопочуття, самопізнання і досягнення гармонії. Також може бути і такий варіант, як заняття йогою для схуднення.

Йога як засіб моделювання фігури



Часто до практики йоги звертаються саме для того, щоб привести в порядок своє тіло, адже вправи, які використовуються тут, відмінно підтягують м`язи, діючи, як і будь-які інші фізичні навантаження. Якщо метою стала така установка, то можна розглянути наступні варіанти:

1. Хатха-йога, основною особливістю якої є виконання вправ в неспішному темпі, що дозволяє не просто розслабити м`язи, а й зміцнити їх. Ця йога підходить для новачків, так як в ній діє принцип поступовості: починаючи з азів, можна просуватися до більш складним асанам. Порушення цього постулату може стати причиною травми в йозі: Не варто з першого разу виконати асану так само, як професійний інструктор.

Відео: Чим корисна йога для хребта? каже ЕКСПЕРТ



2. йога Айенгара, підходяща для людей різних вікових категорій і будь-якої фізичної підготовки. Техніка виконання асан тут теж неспішна, від простого до складного. Правильне освоєння асан відбувається поступово, з обережністю, що особливо важливо для людей похилого віку, схильних до розтягування і переломів.

3. Йога Аштанга-віньяса - динамічний вид йоги, який вибирають люди, які люблять рух. Вправи виконуються в швидкому темпі, схожому на гімнастику. Результат за допомогою такої йоги досягається швидко: м`язи стають підтягнутими і пружними.

Відео: Йога. Користь для організму

Йога як метод самопізнання

Відео: Навіщо стояти на голові? (Пізнавальний ТВ, Герман Тюхтін)

Підняти настрій, зарядитися енергією, розслабитися і відпочити від метушні допоможуть наступні види йоги:
1.Кундаліні йога спрямована на роботу з вібруючими звуками, тому на заняттях співають мантри, які не просто розробляють дихання, але і працюють з тілом, допомагаючи набратися сил.
2. Йога-нідра, або «сон йогів», допомагає розслабитися. Ця техніка спрямована на контролювання своєї дихання, пріслушіваніе до відчуттів тіла і його бажанням, тому це більш самоспоглядання, що виглядає з боку так, будь-то людина спить.
3. Шивананда-йога - ідеальний варіант для новачка. Це свого роду релаксирующая, медитує йога, метою якої є відпочинок і пошук гармонії душевного з тілесним.
4. Сахаджа-йога - це метод медитації, самоспоглядання, встановлення гармонії між фізичним і емоційним, це пошук Істини і Гармонії.

Останнім часом з`являються і нові напрямки йоги, але перераховані техніки перевірені часом, а нові містять в собі елементи вже існуючих. Головне, визначити мету, з якою кожен прийшов до йоги, напрямок же знайде людини саме.


Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі
© 2021 uadarin.ru