Яєчна дієта на 7 днів

Відео: яєчна дієта на 7 днів

Яєчна дієта дозволить Вам скинути 5 зайвих кілограм за тиждень. При цьому Ви будете відчувати почуття ситості завдяки великій кількості вживаних яєць і фруктів.

Секрет ефекту яєць полягає в тому, що при їх вживанні швидко настає насичення, а відчуття голоду не з`являється на протязі довгого часу, так що користь курячих яєць для схуднення очевидна. При цьому калорійність одного яйця, в залежності від його величини, не перевищує 80-100 кілокалорій, майже всі з яких припадають на жовток.

З точки зору лікарів-дієтологів, найкраще вживати яйця, приготовлені всмятку - вони перетравлюються всього за 1-2 години, в той час як яєчня або яйце круто зажадає не менше 3 годин. Ефект дієти посилює вживання грейпфрутів, які допомагають спалювати жир за рахунок прискорення обміну речовин.

Яєчна дієта відноситься до категорії строгих, тому є потрібно строго ті продукти і в тій послідовності, як вказано в меню. Між прийомами їжі заборонені перекушування і кави. Категорично не можна вживати жири. Овочі слід їсти свіжими або приготованими на пару без масла і солі.

День 1.
Перший сніданок: один грейпфрут, два яйця некруто (тут і далі переважно яйця всмятку), чашка чорного кава (без цукру).
Другий сніданок: два яйця, один стиглий помідор, трав`яний чай.
Обід: два яйця, вінегрет без масла, грейпфрут, трав`яний чай.

День 2.
Перший сніданок: середній грейпфрут, два яйця, чорна кава.
Другий сніданок: один середній грейпфрут, два яйця.
Обід: блюдо з пісного м`яса (телятина або яловичина), томат, зелений листовий салат, свіжий огірок, черешкова селера.

День 3.
Перший сніданок: середній грейпфрут, два яйця, чашка чорної кави.
Другий сніданок: два яйця, салат зі шпинату, трав`яний чай.
Обід: два яйця, знежирений сир, свіжа або варена капуста, відварений буряк, трав`яний чай.

День 4.
Перший сніданок: середній грейпфрут, два яйця некруто, чашка чорної кави.
Другий сніданок: 2 яйця, свіжий шпинат, натуральна кава без молока.
Обід: приготовлена ​​на пару риба, вінегрет, натуральну каву.

День 5.
Перший сніданок: середній грейпфрут, два яйця, чашка чорної кави.
Другий сніданок: 2 яйця, свіжий дрібно нарізаний шпинат, кава.
Обід: риба, вінегрет, свіжа або варена капуста, чорна кава.

День 6.
Перший сніданок: середній грейпфрут, два яйця, чашка чорної кави.
Другий сніданок: фруктовий салат.
Обід: біфштекс з яловичини, стебловий селера, зелений листовий салат, помідор, свіжий огірок, чашка кави.

День 7.
Перший сніданок: середній грейпфрут, два яйця, чашка чорної кави.
Другий сніданок: грейпфрут, охолоджена відварна курка без шкіри, один помідор.
Обід: відварна курка без шкіри, один помідор, відварна або свіжа морква, свіжа капуста, чашка кави.

Відео: схуднення - яєчна дієта, ефективна дієта на 7 днів, чехословацька дієта