Лиепайская дієта від доктора хазана

Відео: Починаємо худнути. Як швидко схуднути? Суть дієти. # 2

Лиепайская дієта є авторською програмою, яку розробив прибалтійський дієтолог Лев Хазан. Доктор побудував систему схуднення так, що її послідовникам не доведеться істотно змінювати склад продуктів в раціоні і звичний стиль харчування. Метод доктора Хазана відрізняється тим, що вуглеводи, білки і жири ідеально збалансовані. Важливу роль при цьому відіграє натуральне походження продуктів.

Дієта носить циклічний характер, її слід дотримуватися протягом трьох місяців.

Переваги Лієпайської дієти

До безперечних плюсів Лієпайської дієти відносяться:

  • триразове харчування, що сприяє поліпшенню функціонування шлунково-кишкового тракту;
  • збалансований склад;
  • тривалість, що сприятливо позначається на організмі;
  • реальна втрата ваги мінімум на 5 кг.

основи дієти

Основоположні принципи Лієпайської дієти полягають в наступному:

  • харчування строго за схемою;
  • повна відмова від цукру та солодощів;
  • максимальний щоденний ліміт калорій - 1200;
  • всі страви готуються самостійно;
  • відмова від алкоголю, солодких соків і газованих напоїв;
  • помірна фізична активність.

Рекомендоване меню Лієпайської дієти

Ефективність дієти полягає в строгості. Лиепайская дієта передбачає триразове харчування, заборона перекусів, а також заборона замінювати одні продукти іншими.



Ось зразкове меню, яке рекомендується доктором Хазаном:

Понеділок четвер

Сніданок: чашка кави або чаю (чорний, зелений), скибочка зернового хліба, намазаний невеликою кількістю вершкового масла, з сиром, жирність якого не перевищує 45%.

Обід: 150 г овочевого асорті, 135 г будь-якого пісного м`яса, стакан свіжовичавленого фруктового соку.

Вечеря: рибні консерви, 180 г вінегрету з рослинним маслом, стакан нежирного кефіру (молока).



Вівторок, п`ятниця, неділя

Сніданок: натуральна кава (чай) без молока і цукру, відварене м`ясо з шматочком хліба.

Обід: 135-150 г відвареної, тушкованою або приготованої на пару риби, 150 г свіжих овочів, сік з фруктів без цукру.

Вечеря: 180 г м`ясного салату з огірками і зеленню, заправлений рослинним маслом або 2 ст. л. сметани, кефір (молоко).

середа

Сніданок: кава (чорний / зелений чай), 100 г знежиреного сиру з волоськими горіхами, середнє яблуко.

Обід: повторити сніданок.

Вечеря: 0,5 л кефіру з додаванням ложки меду або дві склянки молока.

субота

Сніданок: чай (натуральна кава), 2 яйця, зварених круто або некруто.

Обід: 180 г овочевого асорті, 135 г вареного або тушкованого м`яса, стакан фруктового соку.

Вечеря: 180 г вінегрету, рибні консерви, стакан молока (кефіру).

Оскільки Лієпайська дієта доктора Льва Хазана є суворої, перед її застосуванням необхідна консультація у лікаря.

Відео: Поліклініка. Аудрюс Йозенас: Підрахунок калорій - афера століття

Найефективніший засіб в боротьбі з курінням

Відео: АБСОЛЮТНО СЕКРЕТНО! Схуднути до 50 кг

За 1 курс повне позбавлення від куріння! Новітнє засіб на основі екстракту лікарських трав і вітамінів. Після прийому поліпшується самопочуття, відбувається очищення організму без набору зайвої ваги. Читати далі >>


Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru