Лиепайская дієта від доктора хазана
Відео: Починаємо худнути. Як швидко схуднути? Суть дієти. # 2
Лиепайская дієта є авторською програмою, яку розробив прибалтійський дієтолог Лев Хазан. Доктор побудував систему схуднення так, що її послідовникам не доведеться істотно змінювати склад продуктів в раціоні і звичний стиль харчування. Метод доктора Хазана відрізняється тим, що вуглеводи, білки і жири ідеально збалансовані. Важливу роль при цьому відіграє натуральне походження продуктів.
Дієта носить циклічний характер, її слід дотримуватися протягом трьох місяців.
До безперечних плюсів Лієпайської дієти відносяться:
- триразове харчування, що сприяє поліпшенню функціонування шлунково-кишкового тракту;
- збалансований склад;
- тривалість, що сприятливо позначається на організмі;
- реальна втрата ваги мінімум на 5 кг.
Основоположні принципи Лієпайської дієти полягають в наступному:
- харчування строго за схемою;
- повна відмова від цукру та солодощів;
- максимальний щоденний ліміт калорій - 1200;
- всі страви готуються самостійно;
- відмова від алкоголю, солодких соків і газованих напоїв;
- помірна фізична активність.
Рекомендоване меню Лієпайської дієти
Ефективність дієти полягає в строгості. Лиепайская дієта передбачає триразове харчування, заборона перекусів, а також заборона замінювати одні продукти іншими.
Ось зразкове меню, яке рекомендується доктором Хазаном:
Понеділок четвер
Сніданок: чашка кави або чаю (чорний, зелений), скибочка зернового хліба, намазаний невеликою кількістю вершкового масла, з сиром, жирність якого не перевищує 45%.
Обід: 150 г овочевого асорті, 135 г будь-якого пісного м`яса, стакан свіжовичавленого фруктового соку.
Вечеря: рибні консерви, 180 г вінегрету з рослинним маслом, стакан нежирного кефіру (молока).
Вівторок, п`ятниця, неділя
Сніданок: натуральна кава (чай) без молока і цукру, відварене м`ясо з шматочком хліба.
Обід: 135-150 г відвареної, тушкованою або приготованої на пару риби, 150 г свіжих овочів, сік з фруктів без цукру.
Вечеря: 180 г м`ясного салату з огірками і зеленню, заправлений рослинним маслом або 2 ст. л. сметани, кефір (молоко).
середа
Сніданок: кава (чорний / зелений чай), 100 г знежиреного сиру з волоськими горіхами, середнє яблуко.
Обід: повторити сніданок.
Вечеря: 0,5 л кефіру з додаванням ложки меду або дві склянки молока.
субота
Сніданок: чай (натуральна кава), 2 яйця, зварених круто або некруто.
Обід: 180 г овочевого асорті, 135 г вареного або тушкованого м`яса, стакан фруктового соку.
Вечеря: 180 г вінегрету, рибні консерви, стакан молока (кефіру).
Оскільки Лієпайська дієта доктора Льва Хазана є суворої, перед її застосуванням необхідна консультація у лікаря.
Відео: Поліклініка. Аудрюс Йозенас: Підрахунок калорій - афера століття
Найефективніший засіб в боротьбі з курінням
Відео: АБСОЛЮТНО СЕКРЕТНО! Схуднути до 50 кг
За 1 курс повне позбавлення від куріння! Новітнє засіб на основі екстракту лікарських трав і вітамінів. Після прийому поліпшується самопочуття, відбувається очищення організму без набору зайвої ваги. Читати далі >>
- Схуднення за методом хайруллін
- Дієта зона від доктора баррі сірс
- Дієта "мінус 10 кг за 10 днів": докладне меню, відгуки
- Дієта доктора сімеонса від анат штерн - меню, результати
- Збалансована низькокалорійна дієта
- Дієта доктора міркіна
- Шоколадна дієта для схуднення - відгуки, результати, протипоказання
- При яких захворюваннях дотримуватися дієти 5 стола
- Дієта доктора мухіної
- Дієта від олени малишевої
- Дієта доктора іонової
- Схуднення на черешні: меню ягідної дієти і протипоказання
- Екстрена низькокалорійна дієта: sos - якщо потрібно швидко схуднути
- Шоколадна дієта
- Якої тривалості дієту вибрати
- Вівсяна дієта - надійний спосіб схуднути
- Дієта кефіру.
- 5 Видів кефірних дієт: від жорсткої до делікатної
- Яєчна дієта
- Білкова дієта
- Палео дієта - все про те як харчувалися наші предки