Психологія схуднення: як досягти мети

Відео: Як поставити собі за мету в схудненні (закритий вебінар)

Давайте поговоримо про психологію схуднення і про одну з причин набору зайвої ваги.

Відео: ПСИХОЛОГІЯ схуднення | ПСИХОЛОГІЯ РЕАЛЬНОСТІ

Наш організм влаштований так, що поправляється ми не в той момент, коли приймаємо їжу, а на етапі її прийому, коли ми вже не голодні. Організм прискорює процеси метаболізму в голодному стані і їжа швидко переробляється. Здавалося б, все логічно, і їмо ми тільки тоді, коли нам цього хочеться або необхідно. Однак же на практиці ми продовжуємо вживати їжу вже після настання моменту насичення.

І ось на цьому місці виникає дивовижний питання: чому ж ми їмо, якщо не голодні? Адже основною метою прийому їжі є задоволення почуття голоду, поповнення виснажених резервів організму. І ось тут ми дамо ще більш дивовижний відповідь: причиною є надмірна кількість вільного часу. Тобто, ми неначе заповнюємо якусь тимчасову порожнечу.

Багато стирчать на кухні практично постійно з метою приготувати і побалувати себе чимось смачненьким. А потім - так, балу. Лежачи на дивані і дивлячись в телевізор. Не забуваючи пам`ятати про те, що зайва вага має місце бути, і знову в ці вихідні ми були зайняті поглинанням їжі. А потім намагаємося зрозуміти: чому не допомагає дієта? Хоча відповідь, в общем-то, лежить на поверхні.

Найкращий спосіб не зловживати кількістю їжі - відсутність вільного часу. Коли ми звично говоримо, що у нас його немає, ми брешемо, перш за все, себе. Тому, проаналізувавши вищесказане, подумайте, чи дійсно у вас дефіцит часу?

Таким чином, правильним буде навчитися відчувати свій організм на предмет його своєчасного насичення. Для того щоб це було простіше робити, перерахуємо кілька порад:

• Процес поглинання їжі повинен проходити неквапливо, щоб не «пропустити» момент, коли потрібно зупинитися. Більш того - правильно припиняти їсти тоді, коли ви ще трохи голодні. Адже сигнал про насичення приходить із запізненням через часу, що минає на засвоєння їжі. За час, поки ви ще не зрозуміли, що наїлися, можна вжити дуже багато, а якщо до цього додати хороші темпи ...
• Якщо є часто і потроху, процес насичення контролюватиме набагато легше через менш сильного почуття голоду - цей принцип сповідують практично всі кращі книги про дієти.
• Третя порада з сюрпризом: відмовтеся від телевізора. Або хоча б скоротіть час перегляду. Ви будете здивовані результатами. Мало того, що ви ізолюєте сформувався умовний рефлекс, так ще і виграєте масу вільного часу, яке також можна використовувати в напрямку занять спортом та інших корисних домашніх процедур, напрмер таких як ванни для схуднення.

Відео: Як схуднути жінці? Психологія схуднення! Психолог схуднути! Психологія стрункості!

Найголовніше в цьому методі те, що добитися результату стає можливим, не вдаючись абсолютно ні до яких обмежень і випробувань своєї волі. Вам лише потрібно перестати їсти в той момент, коли вам, власне, це вже й не потрібно.

Худніть з комфортом!

Відео: Псіхологія.Как похудеть.Простой спосіб