Як збільшити груди дівчині за допомогою вправ

• Чим може допомогти фітнес
• Вправи для збільшення грудей

Пластичних хірургів і інструкторам з фітнесу досить часто доводиться чути питання про те, чи можна збільшити розміри грудей виключно за рахунок занять спортом. Так чи можливо збільшити груди за допомогою тренувань або без візиту до хірурга не обійтися?

Чим може допомогти фітнес

Дати однозначну відповідь досить складно. З одного боку, ніякі вправи не допоможуть збільшити розміри грудей, але з іншого - за рахунок продуманого комплексу спеціальних вправ можна істотно «підправити» її форму, додавши їй обсягу.

Жінкам, які цілком задоволені розмірами власного бюста, але хочуть зробити груди більш об`ємною і пружною, цілком має сенс активно зайнятися тренуваннями у фітнес-залі. Напевно досвідчений інструктор зможе їм запропонувати цілий комплекс ефективних вправ.

Для тих же, хто ще не знайшов часу для відвідування фітнес-тренувань, або хоче доповнити їх заняттями в домашніх умовах, ми можемо запропонувати кілька нескладних вправ, завдяки яким вже через пару місяців можна буде порадіти цілком відчутних результатів.

Вправи для збільшення об`єму грудей

Як і всякі фізичні вправи, цей комплекс слід почати з розминки, що включає вправи на розтяжку і розігрів м`язів грудного пояса. Це може бути потягування на носочках за піднятими над головою руками, ривки ліктями і багато інших простих вправ, знайомих нам ще з уроків фізкультури.

Після того, як м`язи досить розігріті, можна приступити до виконання основних вправ комплексу.

1. Сядьте на стілець, випрямивши спину. «Молитовно» з`єднайте на рівні грудей долоні з піднятими вгору пальцями. Поступово напружуючи руки, здавлюйте долоні. Порахуйте до 10, розслабте руки, після чого відсуньте долоні на 10 см від грудної клітини. Повторіть вправ кілька разів, після кожного «заходу» відсуваючи долоні все далі від себе.

2. Встаньте напроти дверного отвору, вхопитеся руками за одвірки отвору, а тепер спробуйте «зрушити», з`єднати обидва косяка. Поступово збільшуйте силу тиску. Зрозуміло, зрушити одвірки вам навряд чи вдасться, але користь вправу принесе очевидну.
3.Встаньте обличчям до стіни, обіпріться про неї руками таким чином, щоб долоня і лікоть лежали на її поверхні. Натисніть на стіну. Поступово збільшуйте зусилля.
4.Соедініте на рівні грудей пальці рук, злегка округливши їх так, немов тримайте в руках кулю. Потім слід докласти зусиль, немов ви маєте намір зімкнути долоні, що не розпрямляючи при цьому округлених пальців. Повільно підсилюйте тиск.

Крім цих вправ, вельми ефективними вважаються класичні віджимання від підлоги, а також вправи з гантелями. Підвищити ефективність Ваших зусиль допоможе також дієта для збільшення грудей.