Чи можна бігати при варикозі?

Відео: Займатися спортом, якщо є варикоз?

Багато людей цікавляться, чи можна займатися бігом при варикозі, так як він створює високе навантаження на нижні кінцівки. Дивно, але цей вид спорту не тільки не шкідливий, але і корисний при варикозному розширенні вен, але за умови правильного підходу.

Користь бігу при варикозі
Який біг буде правильним?
Біг при варикозі: протипоказання

Чим корисний біг?

При варикозі біг є одним з бажаних видів спорту, а ось статичні навантаження, особливо в положенні стоячи, заборонені. Динамічні навантаження стимулюють відтік крові за рахунок м`язово-венозних помп (м`язи стопи, гомілки і стегна). При розслабленні серця вони притягують кров з нижніх кінців венозних судин, а при скороченні серцевого м`яза виштовхують кров в її напрямку.

Високий тонус нормалізує роботу м`язово-венозного насоса. Без порушення функціональності клапанів легкі фізичні навантаження корисні, тому заняття бігом при варикозі корисні.

Як правильно бігати?

Чи допомагає від варикозного розширення вен біг, ми розібралися, але як запобігти негативним наслідкам для організму, займаючись цим видом спорту? варикоз і біг вимагають дотримання певних правил.

Перед пробіжкою одягніться в зручний спортивний одяг. купіть компресійні гольфи або шкарпетки, які пропорційно здавити проблемні ділянки і нормалізують роботу венозних клапанів, а також попередять сильне розтягнення вен в ногах.

Відео: Варикоз на ногах можна бігати

Ідеальним місцем для бігу при варикозі нижніх кінцівок вважається ліс або парк подалі від доріг. Якщо такого місця поблизу немає, відправляйтеся в спортзал з хорошою вентиляцією.

Починайте заняття бігом при варикозі повільно, і плавно нарощуйте темп до середнього. Важливу роль відіграє правильне дихання: ритмічне і не дуже глибоке. Дистанція повинна бути спочатку невеликий, але поступово її треба збільшувати. Пам`ятайте, що при бігу ви не повинні відчувати дискомфорту, а після пробіжки ви не повинні відчувати втому.

Після заняття зробіть відновлювальні руху для повернення м`язам і венах тонусу. Це відновить венозний шар, і поверне клапани в нормальний режим роботи. Суворо дотримуйтеся перелічених правил, і у вас не виникне питання, чи допомагає біг від варикозу? Ви обов`язково помітите позитивний результат через кілька тижнів занять, побачивши, як відступає варикозне розширення вен, і біг стане вашим улюбленим видом спорту.