Виноградна дієта

Відео: Виноградна дієта

Часто вживання винограду під час дієти потрібно виключити. Однак реально оцінюючи, скільки калорій в фруктах, легко переконатися, що виноград по калорійності далеко не на першому місці. А за допомогою виноградної дієти, розрахованої за все на 4 дні можна легко скинути два кілограми. Вибирайте виноград з кісточками: у них міститься більше поліфенолів, що протидіють процесам старіння, адже виноград - це чудовий натуральний антиоксидант.

1 день

сніданок: столова ложка мюслі з темним виноградом (100 г), половинка апельсина і йогурт (150 г).
обід: листовий салат (150 г) з обсмаженої гарбузом (250 г) і виноградом (100 г). Блюдо посипати горіхами. Можна з`їсти шматочок нежирної буженини.
вечеря: фруктовий салат з 1 00 г білого винограду, 50 г ананаса, четвертинки папайї, столової ложки лимонного соку, чверть склянки води. Можна з`їсти шматочок курячої грудки.
ВСЬОГО: 800-850 ккал.

2 день

сніданок: збити в міксері 150-200 г нежирного йогурту і столову ложку лимонного соку. Отриману суміш змішати з 150 г винограду.
обід: рис (5 столових ложок) з креветками (5-6 штук), 100 г винограду. Рис відварити і змішати з виноградом. Креветки злегка обсмажити в оливковій олії і викласти на гарнір.
вечеря: тушкована картопля (100 г) з овочами (1 морквина, стебло цибулі-порею, корінь селери). Можна додати темний виноград.
ВСЬОГО: 750-780 ккал

3 день

сніданок: булочку з муки грубого помелу намазати товстим шаром сирного сиру. Зверху покласти половинки розрізаних виноградних ягід (30-50 г)
обід: риба (300 г) з тушкованою квашеною капустою (150 г) і виноградом (50 г). Капусту (з одного цибулиною) 10 хвилин гасити в невеликій кількості рослинного масла. На капусту викласти рибне філе і виноград, після чого гасити ще стільки ж.
вечеря: виноградне желе. Інгредієнти - пакетик (5 г) желатину, 150 мл виноградного соку, 50 г винограду, половинка яблука. Желатин замочити в невеликій кількості кип`яченої води, а потім розчинити його в соку. Залити рідким желе ягоди винограду і шматочки яблука, поставити в холодильник на годину.
ВСЬОГО: 650-700 ккал

4 день

сніданок: хліб грубого засолу з сиром (100 г) і виноградом (100 г).
обід: виноградні млинці. Млинці: 2-3 столових ложки борошна, 100 г води, одне яйце. Начинка: 100 г нежирного сиру, столова ложка мінеральної води, 50г винограду
вечеря: індичка (50 г) з овочами (100 г капусти броколі, морква) і грибами (50 г печериць). До страви додати сметану і виноград.
ВСЬОГО: 800-850 ккал.

Відео: Про мою виноградної монодієти