Китайська дієта на 21 день

Відео: Китайська дієта на 21 день

Тривалість дієти становить три тижні. Вага скидається за перші два тижні, третя закріплює результат. Основними продуктами, що входять в меню даної дієти, є рис, овочі і фрукти. Китайські дієтологи не беруть до уваги і салати з морською капустою. Перевага в меню китайської дієти віддається морській рибі, а також в основному продуктам рослинного або морського походження, що не рясніють великою кількістю калорій. Як кажуть самі китайці, вони їдять все, що літає, крім літаків, і все, що плаває, крім пароплавів.

1 день
сніданок: 150г білокачанної капусти. 1 ст. мінеральної води
обід: 4 ст. л. вареного рису, 150 г салату з тертої свіжої моркви, заправленого оливковою олією. 1 ст. мінеральної води
вечеря: 150г відвареної риби, скибочка хліба, кілька листочків салату. 20г рисової горілки

2 день
сніданок: 150г моркви, заправленої рослинною олією, 1 грінку, 1 ст. мінеральної води
обід: 200г салату з капусти, моркви, селери, скибочку хліба, 1 ст. яблучного соку
вечеря: 100 г вареного рису, половинка грейпфрута, 1 ст. мінеральної води

3 день
сніданок: 200г салату з свіжих фруктів. 1 ст. апельсинового соку
обід: 250 г вареної спаржі, 150г салату з капусти з лимонним соком, скибочку хліба, 1 ст. мінеральної води
вечеря: 250 г смажених грибів, 1 картоплина, 1 ст. мінеральної води

4 день
сніданок: 1 ст. яблучного соку, 1 яблуко, 1 апельсин, 1 грінок
обід: 300 г вареної спаржі з рисом. 1 яблуко, шматок хліба, 1 ст. мінеральної води капусти.
вечеря: 2 картоплини, 200 г риби, хліб, 20 г рисової горілки

5 день
сніданок: тарілка рисової каші. 1 ст. мінеральної води
обід: 200 г салату з білокачанної і морської капусти, шматочок хліба або коржі з рисового борошна, 1 ст. мінеральної води
вечеря: 200 г салату з капусти, моркви з рослинним маслом, 1 коржик з рисової муки, 1 ст. мінеральної води

6 день
сніданок: тарілка рисової каші, 1 ст. яблучного соку
обід: 200 г відвареної морської риби, 1 50 г салату з яблук, ківі, апельсинів, 1 ст. соку манго або апельсинового соку
вечеря: шматочок нежирного смаженого м`яса, скибочка хліба, 4 листочки салату з лимонним соком, 1 апельсин, 20 грісовой горілки

7 день
сніданок: 250г фруктового салату з яблук, чорносливу, абрикос. 1 ст. мінеральної води
обід: 150г рису з шматочками фруктів і 1 ст. л. меду. 1 ст. мінеральної води
вечеря: 150г відвареної морської риби, 200 г салату з нашаткованої капусти і морської капусти. Невелика коржик з рисової муки. 1 стакан мінеральної води

Відео: англійська дієта меню на 21 день