Чи можна приймати bcaa і l-карнітин спільно?

Відео: L- Карнітин красиве тіло Як правильно приймати Спортивне харчування

Перед прийомом таких популярних спортивних добавок, як L-карнітин та BCAA, необхідно дізнатися про їх сумісності. Як правило, при відсутності побічних ефектів, поєднане вживання різних добавок допомагає отримувати відмінні результати в ході занять в тренажерному залі, і ці два продукти не є винятком.

• Поєднання bcaa і L-карнітину: чи можливо?
• Як приймати?
• Прийом в дні відпочинку

Поєднання - чи можливо?

Амінокислоти BCAA можна приймати в комплексі з різними спортивними добавками, в тому числі з карнітином. Поєднання L-карнітин та BCAA сприяє гарному підсушування або схудненню (залежить від дозування жиросжигателя), а також зберігати або навіть нарощувати м`язову масу. Можна додатково додати до цієї зв`язці креатин, який підвищить ваш запас енергії на тренуваннях.

Важливо чітко дотримуватися дозування, зазначену на етикетці спортивного харчування. Без її перевищення сумісний прийом L-карнітин та BCAA принесе вам тільки користь.

Як спільно приймати bcaa і L-карнітин?

L-карнітин приймати рекомендується за півгодини або годину до їди. Важливо дотримуватися цей часовий режим, так як карнітин частково зв`язується з уживаної їжею. Денну добову дозу в НЕ тренувальні дні краще розділити на кілька прийомів по 200-300 мг, а в дні тренувань розподіляти L-карнітин так, щоб ви брали максимальну дозу за годину до походу в тренажерний зал або раніше. Пояснюється це тим, що максимальний ефект спортивна добавка створює через годину після прийому, а ефект підтримується протягом двох годин. Більш докладно про те, як правильно приймати L-карнітин, ви можете дізнатися з іншої нашої статті.

Що стосується BCAA, кількість прийому цієї добавки разом з L-карнітин залежить від того, наскільки інтенсивно проходять ваші заняття в тренажерному залі. Якщо ви не професійний спортсмен, вам слід приймати BCAA по 5-10 грамів до тренування разом з L-карнітин, а також вживати таку ж дозу після заняття. Можете також розділити загальну порцію 10-20 грамів на три частини, приймаючи її прямо в процесі тренування, але з L-карнітин такий варіант не пройде - його строго ДО тренування.

Відео: Як Правильно Відміряти Амінокислоти І Креатин? Спортивне Харчування На Вагу [Спортивне Харчування На

У тренажерному залі намагайтеся займатися максимально активно, щоб отримати кращий ефект від зв`язки BCAA і L-карнітину. Приділяйте особливу увагу кардіо - не менше півгодини.

Прийом в дні відпочинку

У дні відпочинку від тренажерного залу припиняти прийом BCAA і жиросжигателя не слід. Так ви зможете підтримувати нормальний рівень амінокислот в крові і зберігати ефект спалювання зайвих жирових відкладень, особливо при виконанні різних рухливих дій (прибирання в квартирі, прогулянки на свіжому повітрі та ін.).