Як займатися спортом, якщо у вас алергія

Відео: Тестостерон (Чоловічий статевий гормон). 10 фактів

Коли людина хворіє на алергію, то йому може здаватися, що спортивні вправи на свіжому повітрі здоров`я не так додають, як забирають. Спорт повинен сприяти поліпшенню загального стану організму. Але коли біг підтюпцем або поїздка на велосипеді викликає чхання, кашель або утруднене дихання, то це все здоров`я не додасть.

Для підтримки здоров`я абсолютно всім необхідні заняття спортом і відповідні фізичні навантаження, і алергіки не виняток.

Але до таких занять треба заздалегідь підготуватись. Існують деякі рекомендації, вони стануть в нагоді спортсменам, які страждають від алергії:

Відео: ПРИЧИНИ АЛЛЕРГИИ! Микола Пейчев

• потрібно звертати увагу на календар, щоб знати, коли почнеться запилення. Якщо ви схильні до алергій від пилку амброзії, тополі або подібних алергенів, необхідно дізнатися, коли почнеться період запилення в вашій місцевості. Якщо ви будете мати у своєму розпорядженні такої інформації, то зможете підготуватися;
• необхідно контролювати рівень пилку (такі дані є в інтернеті і в регіональній газеті);
• правильно вибирати час для спорту. Бажано заняття проводити з раннього ранку або ввечері, так як найвищий рівень пилку в повітрі припадає на середину дня;
• відмовтеся від надмірних навантажень, тому що якщо високий рівень вихлопних газів і пилку, а ви займаєтеся інтенсивними заняттями, то це сприяє прискореному диханню, що, в свою чергу, допомагає потрапляння в організм великої кількості алергенів. Тому краще віддати перевагу фітнесу, йоги та іншим схожим технікам;
• не ігнорувати теплий одяг в негоду. Холодне повітря це один з головних подразників для тих, у кого чутлива дихальна система і алергічні захворювання. Тому, коли ви займаєтеся спортивними вправами на холодному повітрі, необхідно скористатися шарфом, закривши їм рот і ніс, він зіграє роль своєрідного бар`єру - прогріє повітря перед попаданням в легкіе-
• після занять на повітрі приймайте душ і переодягайтеся. Коли відбувається запилення, ваш одяг, шкіра і волосся відповідно в пилку, саме тому одяг потрібно відправити в пральну машину, а самому прийняти душ, щоб змити з себе різноманітні алергени. До того ж такий хід буде не зайвим, якщо в родині, крім вас, ще є алергіки;

Не потрібно забувати, що заняття спортом в приміщенні теж можуть мати недоліки і навіть ризики. Адже якщо знемагати на спортивному тренажері в сирому або погано провітрюваному приміщенні, можна нахапатися куди більше алергенів, ніж на свіжому повітрі. Тому необхідно подбати про те, щоб спортивний інвентар розташовувався в сухому приміщенні з хорошою вентиляцією.