Дієта кіма протасова

Відео: Дієта Кіма Протасова / Початок першого тижня / НІМЕЧЧИНА Julia Sonnenschein

• Як діє дієта Протасова
• Вихід з дієти Кіма Протасова
• Детальний меню дієти Кіма Протасова на кожного тижня

Дієта Кіма Протасова розрахована на п`ять тижнів. Інтенсивне скидання ваги доводиться на четверту і п`яту тижні. Ця дієта не обмежує кількість їжі. З психологічної точки зору - це дуже зручно - витримати таку дієту легше, ніж багато інших. Під час дієти обмежується споживання вуглеводів з високим глікемічним індексом, нормалізується функціонування підшлункової залози і присікається тяга до солодкого.

Як діє дієта Протасова?

Завдяки великій кількості молочних продуктів в організм надходить достатня кількість білка, а також кальцію і лактози. Це сприяє втраті жирової тканини при збереженні і навіть нарощуванні м`язової. Вміст жиру в дієті Протасова обмежена, але жир як такої не вигнаний. Це дуже правильно. У перші тижні дієти заборонено їсти м`ясо, це через жиру. Взагалі можна знайти щось зовсім-зовсім пісне, типу грудки індички або курки або пісної риби.

Вихід з дієти Кіма Протасова

Після дієти Протасова необхідно дотримуватися деяких правил:

• Молочні продукти повинні бути знежиреними (0,5-1% жирності)
• Максимальна кількість рослинного масла в день не більше 15 грамів (3 столові ложки)
• Постійно вважаємо жири, їх кількість не повинна перевищувати 30-3 5 грамів у всіх споживаних продуктах вдень.
• Яблука можна замінити на будь-які не дуже солодкі і крохмалисті фрукти (доведеться відмовитися від бананів, манго, сушених фініків).
• На сніданок замість овочів можна вживати кашу або нежирний сир з овочевим салатом.
• Частина молочних продуктів можна замінити на саме пісне м`ясо (курка, індичка).

Ці зміни треба вводити не всі відразу, а поступово.

Детальний меню дієти Кіма Протасова на кожного тижня

Перший тиждень.

Щодня - тільки сирі овочі, сири і йогурти відсоткової жирності. Кількість продуктів і час дня - будь-яке. Можна з`їдати одне варене яйце в де

Другий тиждень

Раціон оаается колишнім, можна додати 3 зелених яблука

третій тиждень

До овочів і сирів потрібно додати 300 г смаженого м`яса, птиці або риби. Трохи скоротити обсяг споживаних сирів і йогуртів

Четверта і п`ята тижні

Овочі, сири, м`ясо, яйце і яблука. В день потрібно обов`язково випивати 2 л води. Чай, кава можна пити в будь-якій кількості (без цукру).