Норвезька дієта: мінус десять кілограм за два тижні

Відео: схудла на 10 кг за 2 тижні. Video is about how I`ve lost 10 kg for 2 weeks

Норвезька дієта була розроблена спільно дієтологами і лікарями лікарні університету Осло. Норвезька дієта є відносно суворою дієтою, що вимагає самодисципліни, наполегливості, послідовності і терпіння. Це одна з нових і дуже ефективних дієт, за допомогою якої можна позбутися від зайвої ваги до 10 кілограм протягом 14 днів. Як і в будь-якому іншому справі, важливо бути послідовним і тоді ви отримаєте відмінний результат.

В екстреному випадку можна схуднути будинку на 10 кг за тиждень, але тоді доведеться дуже радикально обмежити раціон, що може спричинити проблеми зі здоров`ям. В цьому плані норвезька дієта набагато більш щадна, та й переноситься вона легше.

Основа норвезької дієти - яйця і грейпфрути. Необхідно їх є їх кожен день, протягом усього періоду. Щоб уникнути одноманітності, включіть в свій раціон зелений салат, морква, селера, огірки і помідори. Масло має бути повністю виключено, овочеві салати заправляйте лимонним соком без солі.
Також у вашому меню повинно бути м`ясо: курячі грудки, індичка, нежирна яловичина, і морська риба. При приготуванні повністю виключіть сіль.
Рекомендовані напої: мінеральна вода без газу (2 літри в день), фруктово-ягідні морси без цукру, трав`яний чай, слабка кава.

Дієта розрахована на два тижні, після чого обов`язково зробіть перерву.

Меню норвезької дієти:

День 1

сніданок: 1-2 варених яйця, чай.

Другий сніданок - грейпфрут, 3 яйця, чай.
Обід - 3 яйця, скибочка хліба, салат, без соусів і масла, каву або чай.

День 2:
Другий сніданок - 1-2 яйця, грейпфрут, кава або чай.
Обід - яловичина, селера, помідори, огірки та інші овочі, кава або чай.

День 3:
Другий сніданок - 1-2 яйця, шпинат з ложкою йогурту.
Обід - 2 котлети курячі, овочі, кава або чай.

День 4:
Другий сніданок - салат, грейпфрут, кава або чай.

Вечеря - 1-2 яйця, шпинат, сир, шматочок хліба.

День 5:
Другий сніданок - 1-2 яйця, шпинат, приготований з ложкою йогурту, кави або чай.
Обід - риба, шматочок хліба, салат, кава або чай.

день 6:
Другий сніданок - фруктовий салат, кава або чай.
Обід - яловичина, помідори, мариновані огірки, селера, кава або чай.

день 7:
Другий сніданок - холодна курка або індичка, грейпфрути, помідори.
Обід - суп з овочів, м`ясо птиці, варена капуста, помідори, селера, грейпфрут, кава або чай.