Лфк при остеохондрозі: загальні правила
Відео: Лікувальна фізкультура при остехондроз і артрозі
Остеохондроз хребта - захворювання, пов`язане з деформацією міжхребцевих дисків, - часто є прямим наслідком недостатньої фізичної активності. Якщо м`язи спинного та поперекового відділу хребта довгий час знаходяться в бездіяльності, вони поступово атрофуються, в результаті міжхребцеві диски відчувають підвищене навантаження, тому що не відчувають підтримки з боку м`язового корсету. Як результат, людина починає відчувати болі в спині, не може розігнути поперек, з`являється характерний хрускіт шийних хребців ...
Найкращим способом профілактики остеохондрозу як і раніше залишається лікувальна фізкультура - ЛФК. Регулярні фізичні вправи поліпшують кровообіг в тканинах і м`язах, покращують обмін речовин, підвищують тонус організму.
Для кожного з відділів хребта існують власні комплекси вправ, якщо остеохондроз вже діагностовано, то режим занять повинен підбирати лікар. Якщо остеохондроз ж ускладнений грижею міжхребцевих дисків, самостійне виконання деяких рухів може тільки погіршити стан хворого.
У профілактичних цілях Ви можете підбирати вправи для включення в щоденну гімнастику за своїм вибором, але тим не менш існують загальні правила і рекомендації які варто дотримуватися в будь-якому випадку. Крім того, радимо вивчити види вправ за ступенем впливу на хребет, щоб підібрати оптимальну навантаження.
Відео: Лікувальна гімнастика при остеохондрозі хребта. Повний комплекс вправ
Наводимо рекомендації фахівців, як треба тренуватися при остеохондрозі і проблеми зі спиною.
1. Не робіть під час гімнастики занадто різких рухів, виконуйте вправи плавно, в повільному темпі.
2. Навантаження повинна збільшується поступово. Не варто відразу намагатися поставити рекорд по числу підходів або підтягувань, дайте можливість м`язам зміцніти і прийти в форму.
3. Виконуйте вправу до появи легкого болю в м`язах, не більше, інакше Ви ризикуєте їх перевантажити.
4. У разі загострення болю, щоб зменшити навантаження на міжхребцеві диски, виконуйте вправи з положення лежачи.
Тут ми наводимо комплекси вправ для різних відділів хребта:
- вправи для поперекового відділу хребта
- вправи на скручування хребта
Відео: ЛФК при остеохондрозі поперекового відділу хребта
-вправи для грудного відділу хребта
- Остеохондроз: причини, симптоми, лікування.
- Остеохондроз шийного відділу хребта: причини і лікування
- Поперекова грижа хребта - симптоми і лікування
- Остеохондроз поперекового відділу хребта другого ступеня
- Лікування поперекового остеохондрозу у вагітних
- Яким спортом можна займатися при остеохондрозі
- Оніміння рук і кистей при шийному остеохондрозі: причини, лікування
- Поперековий остеохондроз першого ступеня
- Причини виникнення та основні ознаки розвитку остеохондрозу
- Які потрібні вітаміни при поперековому остеохондрозі
- Поперековий остеохондроз і болі в животі: що робити
- Лікувальне плавання при остеохондрозі шиї: правила і методика занять у воді при шийному…
- Остеохондроз поперекового відділу віддає в пах: що робити
- Хрускіт в спині і шиї: причини і лікування
- Як розминати шию: кращі вправи для профілактики шийного остеохондрозу
- Грижа поперекового відділу хребта: причини і профілактика
- Шишка на шийному хребці
- Профілактика поперекового остеохондрозу
- Чи можна наносити йодну сітку при остеохондрозі: основні правила
- Як запобігти остеохондроз грудного відділу хребта: вправи
- Особливості та профілактика остеохондрозу у школярів