Лфк при остеохондрозі: загальні правила

Відео: Лікувальна фізкультура при остехондроз і артрозі

Остеохондроз хребта - захворювання, пов`язане з деформацією міжхребцевих дисків, - часто є прямим наслідком недостатньої фізичної активності. Якщо м`язи спинного та поперекового відділу хребта довгий час знаходяться в бездіяльності, вони поступово атрофуються, в результаті міжхребцеві диски відчувають підвищене навантаження, тому що не відчувають підтримки з боку м`язового корсету. Як результат, людина починає відчувати болі в спині, не може розігнути поперек, з`являється характерний хрускіт шийних хребців ...

Найкращим способом профілактики остеохондрозу як і раніше залишається лікувальна фізкультура - ЛФК. Регулярні фізичні вправи поліпшують кровообіг в тканинах і м`язах, покращують обмін речовин, підвищують тонус організму.



Для кожного з відділів хребта існують власні комплекси вправ, якщо остеохондроз вже діагностовано, то режим занять повинен підбирати лікар. Якщо остеохондроз ж ускладнений грижею міжхребцевих дисків, самостійне виконання деяких рухів може тільки погіршити стан хворого.

У профілактичних цілях Ви можете підбирати вправи для включення в щоденну гімнастику за своїм вибором, але тим не менш існують загальні правила і рекомендації які варто дотримуватися в будь-якому випадку. Крім того, радимо вивчити види вправ за ступенем впливу на хребет, щоб підібрати оптимальну навантаження.

Відео: Лікувальна гімнастика при остеохондрозі хребта. Повний комплекс вправ

Наводимо рекомендації фахівців, як треба тренуватися при остеохондрозі і проблеми зі спиною.

1. Не робіть під час гімнастики занадто різких рухів, виконуйте вправи плавно, в повільному темпі.

2. Навантаження повинна збільшується поступово. Не варто відразу намагатися поставити рекорд по числу підходів або підтягувань, дайте можливість м`язам зміцніти і прийти в форму.



3. Виконуйте вправу до появи легкого болю в м`язах, не більше, інакше Ви ризикуєте їх перевантажити.

4. У разі загострення болю, щоб зменшити навантаження на міжхребцеві диски, виконуйте вправи з положення лежачи.

Тут ми наводимо комплекси вправ для різних відділів хребта:

- вправи для поперекового відділу хребта

- вправи на скручування хребта

Відео: ЛФК при остеохондрозі поперекового відділу хребта

-вправи для грудного відділу хребта


Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru