Бразильська дієта

Не так давно бразильські дієтологи розробили досить ефективну дієту, засновану на багаторазовому харчуванні. З раціону були виключені всі продукти, здатні викликати апетит, в тому числі різні гострі закуски і прянощі. Основу даної дієти складають фрукти, овочі і овочеві супи. калорійність фруктів невисока, але зате вони пригнічують почуття голоду, такчто собюдать бразильську дієту нескладно.

1-й день

сніданок: 1 банан, 1 апельсин, 1 ст. апельсинового соку.
другий сніданок: 1 ст. апельсинового соку, 1 грінку,
обід і вечерю: по 100 г відвареної риби і салату з овочів.

2-й день

сніданок: 1 яйце некруто, 1 ст. яблучного соку.
другий сніданок: 1 грінок, 1 ст. яблучного соку
обід: 100 г вареного м`яса, 2 відварені картоплини, 4 листи салату
вечеря: 200 г салату з відвареного м`яса або риби, 1 яйце зварене круто, листя салату і зелений горошок

3-й день

сніданок: 1 ст. нежирного молока, 1 грінок
другий сніданок: 100 гр. нежирного сиру
обід: 100г рису, 150г салату зі свіжої капусти, зелені, м`якоті 1-го лимона
вечеря: 100 г відвареного м`яса, 1 яблуко, 4 листи салату

4-й день

сніданок: 1 ст. ананасового соку, 60г ананаса
другий сніданок: 1 ст. ананасового соку, 1 невеликий грінок
обід: 100 г відвареного м`яса, шматочок сиру, 1 апельсин
вечеря: 2 відварені картоплини, 150 м салату з тертої моркви з невеликою кількістю майонезу або рослинного масла

5-й день

сніданок: 1 ст. соку манго, 1 грінок
другий сніданок: 1 яблуко, 1 апельсин
обід: 150г відвареної риби, 2 невеликі варені моркви
вечеря: тарілка супу з овочів на пісному м`ясному, грибному або рибному бульйоні, шматочок хліба

5-й день

сніданок: 1 ст. соку манго, 1 грінок
другий сніданок: 1 яблуко, 1 апельсин
обід: 150г відвареної риби, 2 невеликі варені моркви
вечеря: тарілка супу з овочів на пісному м`ясному, грибному або рибному бульйоні, шматочок хліба