Вправа "кішечка" для спини: розтягуємо спину по-котячому

• Які м`язи працюють при виконанні вправи "Кішечка"
• Кому підходить вправа "Кішечка"
• Як зробити котячу розтяжку: відео

Які м`язи працюють при виконанні вправи "Кішечка"

Граціозності кішечки може позаздрити будь-яка представниця прекрасної статі. Щоб поліпшити поставу і укріпити м`язи нижньої і середньої частини спини, пропонуємо освоїти вправу на «котячу» розтяжку. Увімкніть його в свою тренувальну програму, і результати не забаряться позначитися: випрямиться постава, хода стане легшою і витонченої

При виконанні вправи ви задієте м`язи - розгиначі спини, включаючи групу глибоких м`язів хребта, а також прямий м`яз живота, зовнішню косий м`яз живота і внутрішню косу м`яз живота. Опрацювання останніх дозволяє позбутися від жирових складок на животі, тому іноді зустрічається і Такла назва: Вправа кішечка на прес.

Кому підходить вправа "Кішечка"

Виконання вправи "Кішечка" відноситься до найбільш безпечним, і в той же час максимально корисним для спини. Котяча розтяжка знімає болі в спині, розвантажує і розслабляє м`язи спини, і тому рекомендується як частина відновної терапії. Відмінним рішенням стане виконання котячої розтяжки для тих, хто прагне схуднути в животі і талії. Навіть в фітнес для вагітних нерідко включають дану вправу, звичайно, за умови, що вагітність протікає нормально, і немає ніякої загрози для майбутнього малюка.

Як зробити котячу розтяжку: відео

Виконувати вправу "Гнучка кішка" нескладно: встаньте на карачки і втягніть в себе живіт. М`яко округлятимете хребет, опускаючи вниз поперек, шию і плечі. Голову також опустіть вниз (див. Фото) і затримайтеся в такому положенні на 15 секунд. Зробіть кілька повторів в залежності від своєї фізичної форми, але не менше трьох.