Як уберегти зап`ястя від травм
За статистикою, найбільша кількість травм під час занять боксом доводиться на зап`ястя і кисті рук. Кисті складаються з дрібних кісток, з`єднаних м`язами і зв`язками і з анатомічної точки зору являють собою досить тендітну конструкцію. Проблемою - як не допустити травми кисті - перейнялися ще бійці часів Стародавньої Греції. Саме вони вперше придумали таку геніальну по простоті річ, як обмотка. У той час її виготовляли з просочених маслом м`яких ременів з натуральної шкіри, якими потім щільно обмотували кисть і частина передпліччя. Такі запобіжні заходи дозволяли уникнути розриву зв`язок і вивихів завдяки жорсткій фіксації зап`ястя і охороняли кістки від травм.
Ця ідея, трохи видозмінена, з успіхом застосовується і в наші дні в спортивному боксі. Замість шкіряних ременів сучасні спортсмени використовують прості матерчаті бинти, попередньо обмотуючи ними кисть, перш ніж надіти боксерські рукавички.
Пропонуємо вашій увазі наступні способи обмотки:
Спосіб 1.
Спосіб 2.
До речі, професійні боксери витрачають на обмотку до тридцяти хвилин, щоб зберегти в цілості кисті рук, якими вони заробляють на життя.
Однак, навіть збираючись на любительську тренування, не нехтуйте такою простою мірою, як обмотка. Адже боксерські бинти допоможуть уберегти ваші руки від серйозних проблем в майбутньому.
Великий вибір бинтів можна подивитися тут:
https://shop.sportobzor.ru/shop/bintyi.html
В якості додаткової міри захисту можна порекомендувати використання спеціальних накладок під бинти, наприклад таких:
- 6 Незамінних пензликів для макіяжу
- Біль в зап`ясті тунельний синдром
- Різновиди кріплень для сноуборда
- Види снарядів
- Рукавички для боксу twins
- Найпоширеніші травми сноубордистів
- Теніс: поширені травми і техніка безпеки
- Травми в волейболі: основні види, заходи профілактики
- Найпоширеніші травми в боксі
- Дитячі спортивні травми: як захистити дитину
- Вивихи: види, симптоми, лікування
- Найпоширеніші травми в баскетболі
- Як вибрати боксерський мішок?
- Кісточка боксера - небезпечний синдром
- Програма тренування на передпліччя
- Навіщо потрібні еластичні бинти при присіданнях
- Водоналивний мішок для боксу: переваги та особливості роботи
- Екіпірування для боксу: боксерські рукавички
- Як тримати штангу правильно, щоб не хворіли зап`ястя
- Удари в боксі
- Згинання рук в зап`ястях на м`язи передпліччя