Йога допомагає перемогти безсоння і стреси

Відео: Як знизити стрес після важкого дня

Набридло боротися зі стресами і жити в постійному стані неврозу? Здається, лише торкнешся головою подушки - і так необхідний сон прийде сам собою, а насправді знову крутишся з боку на бік, намагаючись заснути. Хронічне недосипання і безсоння можуть серйозно підірвати Ваше здоров`я. На допомогу прийде йога-практика.
Заняття йогою допоможуть позбутися накопиченої за день негативної енергії і привести в порядок розум і думки. Регулярні тренування дозволять Вам з времененм обходитися меншою кількістю годин для сну, при цьому на ранок Ви будете відчувати себе відпочив і повним сил. До речі, чи знаєте Ви, що медитація здатна замінити до трьох годин сну?
Вчені підрахували, що всього двадцять хвилин занять йогою на добу протягом двох місяців знижують рівень стресу на 10%, при цьому підвищується якість сну. А три місяці регулярної йога-практики дозволять остаточно впоратися з безсонням. Вдосконалюючись у виконанні шавасани, Ви навчитеся засипати в будь-яких умовах, незважаючи на шум.
Новачкам в йозі, які мають проблеми зі сном, радимо виконувати перед сном комплекс вправ на легку розтяжку і нахили, а також такі асани йоги, як шіршасана, Халасана, Бхуджангасана.

Відео: Як перемогти безсоння

Протягом робочого дня спробуйте знайти трохи часу, щоб виконати нескладні пози йоги: Ви самі здивуєтеся, наскільки ефективніше станете працювати після цього.