Суглобова гімнастика: види і особливості

Відео: Суглобова гімнастика

Суглобова гімнастика (м`язово-суглобова) займає мало часу, але приносить багато користі. Основними видами гімнастики в Росії є метод Норбекова і комплекс Бубновського. Всі вправи спрямовані на підготовку тіла до інтенсивних фізичних навантажень. Відповідно суглобову гімнастику рекомендують проводити перед будь-силовим тренуванням.

Відео: Русский стиль Суглобова гімнастика 01

Швидкий перехід:

• переваги
• Підготовка до гімнастики
• Методи і тренажери
• базові вправи
• Протипоказання

Відео: 3 види гімнастики / 2016 /

Переваги суглобової гімнастика:

• прості вправи;
• позитивне вплив на гнучкість і витривалість тіла;
• зміцнення м`язів живота, спини, ніг і руці;
• допомога в схудненні;
• очищення організму від надлишку солі;
• нормалізація роботи щитовидки і нервової системи;
• надає загальний омолоджуючий ефект.

Тренування суглобів починають через дві години після їжі або за годину до сну. Дуже важливо стежити під час занять за частотою дихання і поставою. Спину тримати рівно, дихати спокійно, через ніс. Якщо дихання почнеться частішати, то слід зупинитися, розслабитися і почекати, поки дихання прийде в норму. Далі продовжити.

style = "width: 500px; height: 223px;" />

Гімнастика для суглобів разом з тим допомагає в профілактиці захворювань опорно-рухового апарату. У разі сумнівів краще поспілкуватися з лікарем або фітнес-тренером.

Відео: суглобова гімнастика для початківців