Згинання зоттмана на біцепс

• Як виконувати згинання Зоттмана з гантелями на біцепс
• Відео згинань Зоттмана

Знайомі кожному гантелі - воістину чудовий спортивний снаряд, за допомогою якого можна виконувати різноманітний комплекс вправ з гантелями як вдома, так і в тренажерному залі. Сьогодні ми розповімо, як робити згинання Зоттмана з гантелями - ще один спосіб розвинути біцепс і цілу групу інших м`язів. В даному випадку ви розвиваєте також плечову і плечелучевой м`яз. Досвідчені фітнес-інструктори визнають, що робота з вільним вагою для нарощування м`язової маси найбільш ефективна, так що гантелі або штанга для розвитку м`язів є хорошим вибором.

Якщо ж Ви робите тільки свої перші кроки в фітнесі, рекомендуємо звернути увагу на таку вправу, як згинання рук на біцепс на тренажері: Так вам не доведеться піклуватися про балансуванню тіла, а ізольована, чітко зонувати навантаження дозволить попередити травми і розтягування незміцнілих м`язів.

Як виконувати згинання Зоттмана з гантелями на біцепс

Візьміть в руки по гантелі, виверніть кисті рук на 180 градусів, щоб вони дивилися назовні. Підніміть руки, щоб кисті рук з гантелями піднялися трохи вище ліктів. Потім розгорніть кисті на 180 градусів і в такому положенні опустіть гантелі.

Відео згинань Зоттмана