Як робити комплексну розтяжку м`язів плечового пояса

Про вправі, задіяні м`язи

Комплексна розтяжка м`язів - ізолююча вправа на дельти. Додаткові групи м`язів, які можна розвинути в цій вправі - це м`язи передпліччя, а також найширші м`язи спини. Вправа нескладно, годиться і для початківців, не вимагає ніякого устаткування.

техніка виконання

Встаньте в позицію «ноги на ширині плечей», прямо. Візьміться за кисть руки і плавно потягніть її в сторону і вниз (див. Малюнок). У цій позиції треба залишатися від 10 до 20 секунд. А потім повторити вправу з іншою рукою.