Скоротити ризик розвитку раку молочної залози в будь-якому віці

Можна, але трохи: Алкоголь - це канцероген, тому пам`ятайте, що помірність - основне правило в вживанні алкоголю. Канадський університет з вивчення ракових пухлин рекомендує випивати в день не більше однієї порції алкоголю, а це або один келих вина, або одна банка пива. Перевищення зазначеної норми збільшує ризик захворювання на рак на 25%.

Відео: САМООБСТЕЖЕННЯ грудей. ПРОФІЛАКТИКА раку молочної залози

Не палітьФахівці стверджують, що куріння вкрай небезпечно. Але якщо ви не курите, звертайте увагу на пасивне куріння в громадських місцях. До сих пір не відомо про всі негативні наслідки куріння і його вплив на рак грудей, але краще повністю уникати дії тютюну на ваш організм.

Харчуйтеся правильно і займайтеся спортом: Підтримка правильного ваги - один з ключових моментів попередження раку молочної залози. Ваш раціон повинен включати зернові, фрукти і овочі, і тримайтеся подалі від рафінованого цукру. Регулярні заняття спортом скоротять ризик розвитку ракової пухлини на більш ніж 30%.

Відео: Як Вилікувати Рак Молочної Залози 3-го ступеня

діагностика: Якщо ви ретельно перевіряєте свої груди, то зможете помітити найменші зміни, які можна усунути не чекаючи серйозних наслідків. Не варто шукати якусь методику оглядання грудей, просто стежте за формою, звертайте увагу на інформацію, що з`явилася біль, припухлості в пахвовій западині або в районі ключиці, на стан шкіри, неприродні виділення або висипання. Якщо з`явилися ознаки не пройшли протягом одного менструального циклу, необхідно здатися лікареві.

спадковість: Один близький родич по жіночій лінії (сестра, мама або дочка) з діагностованим раком молочної залози збільшує ризик захворювання в два рази. Двоє діагностованих родичів і ризик збільшується п`ятикратно. Ваша спадковість допоможе лікарю прийняти своєчасно правильні заходи.

Приймайте вітамін D: Проведені дослідження свідчать про те, що дефіцит вітаміну D підвищує ризик розвитку раку грудей. Спекотного літо хочеться сховатися від пекучого сонця і кількість надходження вітаміну все скорочується. Вживайте в їжу більше жирної риби і яєць, або попросіть лікаря виписати синтетичні вітаміни.

Грудне годування: Ми часто говоримо про користь годування грудьми для дітей, але чому забуваємо, що грудне вигодовування запобігає розвитку раку. У жінок в період годування грудьми спостерігається знижений рівень естрогену і вони частіше дотримуються здорового способу життя. Чим довше ви годуєте дитину грудьми, тим краще: особливо ризик зменшується, якщо ви годуєте 1,5 року і більше.

темрява: Існує багато досліджень, які говорять про те, що наявність світла в нічний час і нерегулярний сон збільшують ризик розвитку хвороби. Вчені вважають, що причиною є мелатонін. Організму необхідна темрява, щоб він почав вироблення цього гормону, отже, якщо ви працює вночі або живете в дуже освітлених районах, рівень мелатоніну може бути знижений. Зверніть увагу: груди молодих жінок більш щільна і більше схильна до утворення доброякісних вузлів. Звичайно, це не означає, що треба закривати штори і сидіти вдома. Однак якщо ви помітили якісь зміни в грудях і ваша інтуїція підказує що щось не так, не відкладайте візит до лікаря.

клінічний огляд: Молодим жінкам не рекомендується проводити мамографію. Однак обстежитися все одно необхідно. Кожні три роки обговорюйте з лікарем все за і проти клінічних досліджень.

клінічний огляд: Як тільки вам виповнилося 40 років, настійно рекомендуємо пройти мамографію. Оскільки ви в зоні ризику за віковими показниками, діагностувати будь-яке захворювання на ранніх стадіях вкрай важливо.

Продовжуйте в тому ж дусі: Намагайтеся продовжувати жити так само, як і в 20, і в 30 років, а саме правильно харчуйтеся, не паліть, не зловживайте алкоголем, займайтеся спортом і т.д.