Струнка і щаслива - план на літо

На дворі, спека, літо і прекрасна можливість зайнятися собою. Вас чекають три місяці, які можна присвятити собі і своїй фігурі.

Літо - це прекрасна пора для того, щоб зайнятися собою. У більшості з нас літо - це час відпусток і тривалого відпочинку. Не будемо втрачати час даремно, давайте складемо план на літо, який дозволить придбати бажану фігуру і здорове, підтягнуте тіло.

Поставте перед собою мету - одна з найважливіших складових успіху будь-якої дієти - це мотивація. Тобто той фактор, який буде вас підтримувати і стимулювати протягом усього шляху. Подумайте і вирішіть для себе, навіщо вам потрібна струнка фігура і гарне тіло, що це для вас означає. І тільки після цього ставте перед собою реальну мету, яку зможете досягти протягом 90 жарких днів.

реальний план - не варто впадати в крайнощі і обмежувати себе в усьому, харчуючись однією водою, так як це не правильно. Вам потрібен реальний план, який дозволить привести тіло в хорошу форму, а організму подарує здоров`я. Можна самостійно скласти для себе план харчування і тренувань або відправитися за допомогою до професійного дієтолога і тренеру, які розпишуть ефективну програму на весь літній період.

раціон - літо, це період дозрівання фруктів, зелені, ягід і овочів. Це все дає можливість скласти низькокалорійну дієту, яка дозволить привести фігуру в норму, очистити і оздоровити організм поживними речовинами. Крім того, літо передбачає постійне вживання води, так як на вулиці жарко і організм відчуває нестачу рідини. Так що, завдяки питного режиму ви і так забезпечите собі похудательной ефект.

тренування - крім правильного харчування, здорового сну і прогулянок на свіжому повітрі вам потрібні регулярні фізичні навантаження. Складіть для себе фітнес план, який допоможе привести тіло в підтягнуте стан і попрацювати з усіма групами ваших м`язів. Цікаві тренування, спрямовані на всі групи м`язів, поради по харчуванню та жиросжиганию ви можете отримати на нашому сайті в розділах здорове харчування  і фітнес. 

Вам потрібні зміни - мова не йде про глобальні життєвих змінах, навіть невеликі зміни приведуть до гарного результату. Тепла літня погода сприяє до тривалих прогулянок, розваг і активних видів спорту. Перегляньте свій режим дня, план харчування, свої звички. Приділіть більше уваги своєму самоосвіти, читайте цікаві книги, дивіться фільми, займайтеся тим, що вам подобається.

1. Вода - це найкращий варіант для втамування спраги.

Відео: Реаліті-проект «Струнка і щаслива: 16 кроків до ідеалу»

2. Відмовтеся від кофеїну, газовані і слабоалкогольних напоїв, тобто води з великим вмістом цукру.

3. Не пийте сильно охолоджену воду.

4. Їжте легку, живильну, нежирну їжу.

5. Вживайте більше овочів і фруктів замість фаст фуду і мучного.

Відео: Струнка і щаслива 2 передача, частина 1

6. Пийте більше натуральних соків, які не містять цукор.

7. Обмежте вживання солоної і гарячої їжі.

8. Скоротіть споживання смаженої їжі.

9. Дотримуйтесь правил особистої гігієни, частіше приймайте контрастний освіжаючий душ.

10. Носіть легкий одяг з натуральних тканин. Не використовуйте багато косметики, не користуйтеся парфумами, відмовтеся від масивних важких аксесуарів і не зручне взуття.