Як змусити себе зайнятися спортом в погану погоду

Вихід на стадіон темним, холодним і дощовим вранці - завдання для справжнього супермена. Ентузіазм, з яким ти виходила на пробіжки в сонячну погоду, вмить випаровується. Здається, що розбудити і витягнути тебе з теплого ліжка не зможе і гарматний постріл.

Однак ти прекрасно розумієш, що варто пропустити одну-дві тренування, і ти про них благополучно забудеш. Крім того, фітнес-вправи допоможуть досягти поставленої мети тільки в тому випадку, якщо ти робиш їх регулярно. Знайти вихід з цієї непростої ситуації тобі допоможуть наші поради. 

1. Віддай перевагу улюбленим вправам

Відео: Як змусити себе займатися спортом? мотивація | YourBestBlog

Спортсмени зі значним стажем підкреслюють, наскільки важливо вибрати саме той вид тренувань, який дійсно приносить задоволення. Якщо ти терпіти не можеш бігати, не слід навіть намагатися перебороти своє небажання виходити на вулицю і катувати себе марафоном під дощем.

вправи, які виконуються «з-під палки», ні до чого доброго не приведуть. У підсумку твоє терпіння лопне, і в один прекрасний момент ти віддаси перевагу фітнесу хороший фільм під теплим пледом.

Постарайся визначитися, чим би тобі дійсно хотілося зайнятися: може бути, підійдуть вправи на прокачку преса або рухома танцювальна аеробіка під улюблену музику?

2. Складай щотижневий план по заняття фітнесом

Довгострокові цілі на кшталт «приділяти тренуванням не менше 2-х годин в день» звучать лякаюче, і досягти їх одним махом досить складно. Буде простіше справлятися з поставленими завданнями, якщо ти почнеш з постановки більш реальних цілей і будеш поступово набирати обертів.

Наприклад, виріши для себе, що для початку двох днів повноцінних тренувань в тиждень буде цілком достатньо. Звикнувши до такого графіку, збільш час занять і познач в своєму розкладі ще один ранок, яке ти зможеш безболісно присвятити фітнесу.

3. Підійди до питання творчо

Ставлячи перед собою мету позбутися від зайвих кілограмів, використовуй творчий підхід. Наприклад, постарайся домогтися того, щоб стати володаркою найтоншою талією серед подруг.

Відео: ●●● МОТИВАЦІЯ ДЛЯ ДІВЧАТ ●●● СПОРТ ●●● ЯК ПРИМУСИТИ СЕБЕ ЗАЙНЯТИСЯ СПОРТОМ? ●●●

Або уяви, що ти готуєшся до складного спортивного змагання, з якого ти неодмінно повинна вийти переможницею. Для цього тобі потрібно всього лише без зупинки оббігти невеликий ставок неподалік від будинку. Гра варта свічок, навіть якщо погода не задалася.

Однак в цьому випадку існує ризик, що, поставивши собі таку творчу мету, ти всі сили кинеш на її якнайшвидшу реалізацію. Цього робити не слід. Пам`ятай про те, що запорукою гарної, підтягнутою фігури є регулярні тренування, які тобі під силу.

4. Збільшуй навантаження на вихідних

Якщо ти по своїй натурі сова і прокинутися в 7 ранку для тебе смерті подібно, що не жертвуй сном заради того, щоб обов`язково пробігти пару кіл по стадіону перед роботою.

Замість цього приділи повноцінних тренувань більше часу на вихідних, коли часу на повноцінний сон більш ніж достатньо.

Але це не означає, що потрібно повністю виключити заняття спортом в будні дні. Роби собі поблажку тільки в тих випадках, коли погода дозволяє тільки ніжитися під теплою ковдрою.

5. Запроси на тренування однодумця

Якщо ти знаєш, що десь під дощем тебе чекає на пробіжку твоя активна подруга, яка має ті ж цілі, совість навряд чи дозволить тобі манкірувати тренування. 

Усвідомлення того, що ти в своїх прагненнях не одна, і твої наполеонівські плани розділяє близька людина, зарядить тебе енергією і не дозволить кинути регулярні заняття.

Слід підійти до вибору партнера по фітнесу з усією серйозністю: необов`язковий товариш, який вирішив «спробувати за компанію», швидше за все, відмовиться від подальших тренувань, привівши настільки переконливі доводи, що ти і сама почнеш замислюватися про їх марності.

Відео: як змусити себе тренуватися? # 22 ЗАЛІЗНИЙ РЕЙТИНГ

6. Перетвори тренування в хобі 

Не варто ставитися до занять фітнесом як до щоденної тортурам. Спробуй перетворити тренування в справжнє захоплення, якому ні дощ, ні сніг не перешкода.

Роби вправи під музику, бігай в навушниках. Це допоможе тобі урізноманітнити заняття, не перетворюючи їх в нудну рутину. І пам`ятай: приголомшливий результат не змусить себе чекати.